Miguu inayolemewa na uzito kupita kiasi hubadilisha silhouette, na inakuwa isiyo sawa. Hii inapunguza sana uchaguzi wa nguo, kwa sababu kuna haja ya kuficha makosa. Ili kuondoa miguu minene, mchanganyiko wa mazoezi ya aerobic na mazoezi ya mwili huonyeshwa, pamoja na mabadiliko kadhaa katika lishe ya kila siku.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, anza na mizigo nyepesi kwenye miguu yako. Run asubuhi asubuhi kwa angalau dakika tano hadi kumi, halafu usifanye squats za uzani wowote kutofaulu. Lengo lako ni kuruhusu mwili kuzoea mafadhaiko, kukuza upinzani dhidi ya mafadhaiko ya mwili na kufundisha mfumo wa kupumua. Baada ya wiki mbili hadi tatu za kukimbia kwa asubuhi, endelea hatua inayofuata.
Hatua ya 2
Jisajili kwa kozi za aerobics. Haijalishi hata ni wapi mwelekeo wa mafunzo utafanyika, mzigo kwenye miguu unatajwa katika kila mwelekeo wa mazoezi haya. Endelea kukimbia asubuhi, au tumia mashine ya kukanyaga na baiskeli baada ya aerobics. Kumbuka kwamba mzigo unaoweka juu ya miguu yako, ndivyo wanavyopunguza uzani haraka, huwa sawa na wenye nguvu.
Hatua ya 3
Punguza chakula chako. Kwa kufuata hatua zilizoainishwa hapo awali, unaongeza kimetaboliki yako, na lishe bora, unachoma mafuta hata zaidi kuliko kuendelea kula vile vile hapo awali. Epuka vyakula vyenye mafuta mengi, kula nyama na pipi kwa kiasi. Kula mboga mboga na matunda iwezekanavyo. Jaribu kula baada ya saa sita hadi saba jioni, na ikiwa kuna njaa kali, kula matunda na mboga.
Hatua ya 4
Hakikisha kupata usingizi wa kutosha, kwani utahitaji kipindi kirefu cha kupona kushughulikia Workout kama hiyo kali.
