Mtu yeyote anataka kuwa na afya bora ambayo itadumu kwa miaka mingi na kuongeza maisha. Ili kufikia matokeo haya, unahitaji kufanya kazi kwenye mwili wako tangu umri mdogo. Kama unavyojua, moyo wetu umeundwa na misuli inayoendesha na kusukuma damu. Na mwili wote kwa ujumla unategemea kazi yake, ambayo inamaanisha afya.
Moyo unahitaji mafunzo ya kila wakati. Wakati wa mchana, mapigo yetu lazima angalau mara mbili. Hii ni amri ya kwanza ya profesa maarufu - mtaalam wa moyo ili kuweka moyo mchanga na wenye afya. Kukimbia ni mazoezi muhimu sana kwa mfumo wa mishipa. Inayo dalili kadhaa; na mzigo mdogo, mtu katika umri wowote anaweza kushiriki ndani yake.
Jambo kuu ni kujifunza jinsi ya kukimbia kwa usahihi, kwa faida ya afya yako. Wakati wa kukimbia, shinikizo la damu, kunde hurekebishwa, mishipa ya damu hufundishwa na kuwa ngumu. Mfumo wa kinga huanza kufanya kazi kikamilifu, na mwili mara nyingi huacha kuugua na homa. Kuanza mafunzo, ni bora kupitia uchunguzi wa ziada na kupata idhini ya daktari. Kama ilivyo kwa mchezo wowote, kukimbia pia kuna ubishani.
Jambo muhimu zaidi ni kujua kwamba unakimbia kwa kujifurahisha, mafunzo hayapaswi kuwa mzigo. Nunua viatu maalum vya kukimbia na suti ya mafunzo ya kukimbia. Nguo za kukimbia zenye starehe na starehe zitakupa moyo na kukupa nguvu.
Inashauriwa kukimbia mapema asubuhi kabla ya kazi au jioni. Unahitaji kukimbia mara kwa mara, jaribu kukimbia na mzigo unaozidi. Kisha misuli yako na mishipa ya damu itazoea mazoezi ya taratibu, ambayo ni muhimu sana kwa moyo. Unahitaji kukimbia kutoka mahali penye uchafu wa gesi ambapo kuna hewa safi na yenye afya.
Unahitaji kupumua kwa usahihi na kwa kina wakati unakimbia. Inashauriwa kuvuta hewa kupitia pua na kutoa nje kupitia kinywa. Kwa kupumua vile, shinikizo halitaongezeka na moyo hautapiga sana. Kila mtu ana kiwango chake cha nguvu na mvutano. Kukimbia bila kujisumbua sana, kila kitu kinapaswa kuwa kwa wastani na kwa furaha. Huna haja ya kukaa chini au kuacha mara baada ya kukimbia. Punguza mzigo pole pole. Unaweza kubadilisha tu kutembea kwa nguvu, na mazoezi.
Baada ya kujifunza kukimbia, utapata hali nzuri na malipo ya mhemko mzuri kwa siku ngumu ya kufanya kazi. Yeyote anayeendesha, anaishi maisha kamili kwa muda mrefu, bila kubeba kifurushi chote cha dawa.
