Treadmill kawaida hujulikana kama vifaa vya moyo. Wakati unatumiwa kwa usahihi, wimbo unaweza kuboresha hali ya mfumo wa moyo, kuongeza uvumilivu wa mwili kwa ujumla. Pia, kufanya mazoezi kwenye treadmill ni njia nzuri ya kupoteza uzito, kwa sababu faida za kukimbia ni nzuri sana. Lakini hata na faida hizi zote, baada ya miezi miwili au mitatu, unaweza kuacha kutumia mashine hii. Na sababu ya hii haitakuwa ukosefu wa motisha, lakini uchaguzi mbaya wa simulator.
Maagizo
Hatua ya 1
Aina ya mashine ya kukanyaga.
Kuanza, lazima uamua ni wimbo gani wa kununua - umeme au mitambo. Tofauti kuu ni kwamba katika mashine ya kukanyaga, ukanda huzunguka kwa sababu ya juhudi zako, ukiwa kwenye mashine ya kukanyaga ya umeme, motor ya umeme huzunguka. Faida kuu za nyimbo za mitambo ni ukosefu wa gharama za nishati, uzito mdogo wa simulator, na upatikanaji. Lakini kwa upande mwingine, sio kila mtu anapenda kuzungusha turuba peke yake, hii inaunda mzigo wa ziada kwenye miguu. Kwenye mashine ya kukanyaga ya umeme, unaweza kuweka kasi yoyote unayotaka, na modeli nyingi zina mipango maalum ya mazoezi ambayo unaweza kutumia.
Hatua ya 2
Magari ya umeme.
Katika tukio ambalo umechagua wimbo wa umeme, unahitaji kuzingatia nguvu ya motor. Baada ya yote, kasi ya kuzunguka na uzito wa juu ambao treadmill inaweza kuhimili inategemea nguvu.
Hatua ya 3
Ukanda wa kukimbia.
Ukanda wa kukimbia ni ukanda ambao huzunguka kwenye rollers mbili. Kuna vidokezo vingi ambavyo lazima uzingatie. Kwanza, hizi ni vipimo vya turubai. Urefu na upana unapaswa kuchaguliwa kwa kuzingatia mahitaji ya wanafamilia wote ambao watakuwa wakifanya mazoezi kwenye simulator. Chaguo bora ni turubai yenye upana wa cm 40 na urefu wa mita 1, 2. Pili ni idadi ya matabaka. Zaidi kuna, kwa muda mrefu mashine ya kukanyaga itadumu. Jaribu kuchagua blade yenye pande mbili; ukivaa, unaweza kuibadilisha tu.
Hatua ya 4
Jopo kudhibiti.
Kama kawaida, jopo la kudhibiti linapaswa kuwa na viashiria vya kiwango cha moyo, umbali, kasi ya kukimbia, kalori zilizochomwa. Ni muhimu kuwa kuna ufunguo wa usalama kwenye jopo ambao utazima treadmill ikiwa mtu ataanguka. Pia, mashine ya kukanyaga inaweza kuwa na chaguzi nyingi za ziada. Kwa mfano, mipango ya mafunzo ambayo itaamua mzigo wako.
