Tamaa ya kuwa na misuli ya sauti, sura nzuri na hali nzuri katika safu za urafiki hutupeleka kwenye mazoezi na vilabu vya mazoezi ya mwili. Hatua ya kwanza kwenye njia hii ni kujitahidi kufikia lengo. Ya pili ni msaada wa mwili wakati wa mafunzo.
TOP 7 dhana potofu za ajabu
Lishe ya michezo inazidi kuvutia macho ya wanariadha na watu wa kawaida. Boutiques maalum zinafunguliwa katika vituo vya ununuzi. Na kwenye mtandao, katalogi za mkondoni zinaonyesha bidhaa nyingi. Umaarufu kama huo umesababisha hadithi nyingi juu ya lishe ya michezo, tafsiri nyingi potofu na uwongo mtupu. Aina zote za utaalam husaidia kufunua ukweli juu ya bidhaa kwa wanariadha. Wacha tukae juu yao.
Hadithi # 1. Vinywaji vya michezo hazihitajiki kwa wale wanaofanya mazoezi chini ya saa
Vinywaji vya michezo vyenye elektroni, pamoja na sodiamu, kalsiamu, magnesiamu, na potasiamu. Vitu vimeundwa kuchukua nafasi ya uhaba unaotokea wakati wa mazoezi, wakati vitu hivi vinapotea pamoja na jasho. Vinywaji vya michezo pia vina wanga ili kutoa nguvu kwa mazoezi marefu. Walakini, ikiwa mwanariadha amekuwa akifanya mazoezi chini ya saa moja, wanaweza pia kutumia kinywaji hicho kumaliza kiu badala ya maji. Katika kesi hii, baada ya mafunzo, hatapata uchovu wa akili na mwili. Kiwango cha unyevu mzuri wa mwili wake kitahifadhiwa.
Hadithi namba 2. Lishe ya michezo imeundwa tu kwa wanariadha
Taarifa hii ni kweli tu. Kwa kweli, wanariadha hutumia bidhaa maalum ili kuboresha utendaji wao, kupata sura inayotaka na muundo wa misuli. Lakini haiwezi kusema kuwa lishe ya michezo haiwezi kuchukuliwa na watu wa kawaida. Labda huwezi kucheza michezo, lakini kuna kila aina ya baa na virutubisho ili kuboresha usawa wa nishati, kuondoa njaa, kurejesha vitamini na madini. Kanuni kuu ni kuchagua bidhaa katika kitengo hiki kwa busara na kuzitumia bila kukiuka mapendekezo ya wazalishaji.
Hadithi namba 3. Lishe ya michezo ni mbaya kwa afya, na protini huua viungo vya ndani
Hii sio kweli, kwa sababu bidhaa zote za lishe ya michezo zilizoidhinishwa kuuzwa zimethibitishwa na zimepata udhibiti wa uangalifu wa mamlaka ya usimamizi katika nchi za uzalishaji na katika eneo la Urusi. Bidhaa hizo ni salama kwa afya na ustawi ikiwa viwango vya mapokezi vinafuatwa.
Kutetemeka kwa protini kunaweza kuchukua nafasi ya chakula cha jioni kwa urahisi, kuondoa njaa na usumbufu. Kwa kuongezea, ina vitu muhimu na vidogo ambavyo mwili unahitaji. Vidonge vya protini husaidia kujaza ukosefu wa protini, kwa msaada ambao ufafanuzi mzuri wa misuli umejengwa. Protini husaidia kuimarisha vikosi vya kinga na kurekebisha michakato ya kimetaboliki. Ukweli mwingine ambao unathibitisha protini ni muundo wake. Mara nyingi ni bidhaa ya asili kulingana na whey ya maziwa, ambayo ni maarufu kwa mali yake ya faida.
Nambari ya hadithi 4. Lishe ya michezo huharibu utendaji wa ini na figo
Huu ni uwongo mtupu, kwa sababu chakula cha michezo hakiwezi kulinganishwa na vidonge na bidhaa zingine za tasnia ya dawa. Uchunguzi umefanywa juu ya suala hili mara kwa mara. Hasa, wafanyikazi wa kisayansi wa Chuo cha Amerika cha Dawa ya Michezo mnamo 2006 walikana athari mbaya ya lishe ya michezo kwenye viungo vya uchujaji wa mwili wa mwanadamu. Baadaye kidogo, Chama cha Lishe ya Amerika (ADA) kilifanya hivyo.
Nambari ya hadithi ya 5. Mafuta ya kuchoma mafuta yatakusaidia kupunguza uzito bila michezo
Sio kabisa, kwa sababu hakuna mafuta ya kuchoma mafuta yatakufanyia kazi yote. Itaharakisha michakato ya kimetaboliki mwilini na kusaidia kuchoma mafuta mwilini haraka wakati wa mazoezi, ikibadilisha mafuta yasiyofaa na mabaya kuwa nguvu ambayo ni muhimu sana kushinda kilele cha michezo. Kama lishe, inapaswa kuwa na usawa, bila kupita kiasi na idadi kubwa ya vyakula vilivyokatazwa.
Hadithi namba 6. Vyakula vyenye sukari havipaswi kutumiwa kabla ya mazoezi
Kula wanga husababisha kutolewa kwa insulini. Idadi ndogo ya wanariadha wana hypoglycemia, ambayo sukari ya chini ya damu inapunguza usambazaji wa nguvu kwa misuli. Utafiti unaonyesha kuwa ulaji wa wanga saa 1 kabla ya mazoezi husaidia wanariadha kufikia kiwango bora cha utendaji na nguvu wanayohitaji ili kuboresha uvumilivu na nguvu.
Hadithi namba 7. Lishe ya michezo hupunguza nguvu
Huu ni uwongo, ambao, hata hivyo, haukuzaliwa kabisa kutoka mwanzoni. Lishe ya michezo inayotukuzwa kama dawa zinazoua ngono, steroids hatari. Lakini leo, karibu kila mtu anajua juu ya ubora wao, na pia juu ya matokeo mengine yasiyopendeza ya uandikishaji. Lishe ya kisasa ya michezo haina viongeza vya kudhuru. Hesabu sahihi ya kipimo cha lishe ya michezo pia ni muhimu. Unapochukuliwa kwa busara, utahisi mchanga, mwenye afya na mwenye nguvu. Na mwili wako utabadilisha mtaro wake kwa faida ya kiafya.
