Na mwanzo wa chemchemi, idadi inayoongezeka ya wasichana wanafikiria juu ya kuweka takwimu zao haraka iwezekanavyo baada ya kipindi cha msimu wa baridi. Mtu anaenda kwenye lishe, mtu anafanya kazi nyumbani, mtu anapendelea mazoezi.
Mazoezi ni msaidizi mzuri katika uundaji wa sura nzuri, yenye usawa na inayofaa, akiipa msamaha na misuli ya kuchora. Walakini, wanawake wengi wanaogopa kufanya mazoezi ya simulators, wakidhani kwamba kama matokeo watapata mwili uliojaa, mkubwa wa mjenga mwili.
Ili kuzuia hii kutokea, ni muhimu kuondoa hadithi maarufu na zinazojulikana. Muhimu zaidi ya haya ni kwamba mafunzo ya upinzani yanakuza ukuaji wa misuli haraka. Ni muhimu kukumbuka hapa kwamba ukuaji mkubwa wa misuli unapatikana kwa kupasuka kwa nyuzi za misuli na ukuaji wa mpya, ambayo ni, kwa sababu ya microtraumas katika tishu za misuli. Hii inaweza kupatikana tu kwa kufanya kazi na uzani mkubwa sana - karibu kilo 100. Ikiwa msichana anakuja kwenye ukumbi wa mazoezi kwa lengo la kuweka takwimu zake sawa, basi atafanya madarasa na uzito wa chini au wa kati. Kwa hivyo, misuli ya miguu iliyochomwa au ya nyuma haitishii yeye.
Kwa kuongezea, kwa ukuaji wa haraka na mzuri wa misuli, ni muhimu kufuata lishe bora ya protini, na vile vile utumiaji wa vyakula maalum vilivyokusudiwa lishe ya michezo - protini hutikisika, n.k. na lishe bora ya kiafya na mazoezi ya kawaida, unaweza tu jenga misuli, lakini usiongeze kwa kiasi.
Jambo muhimu ni kuzingatia utawala wa kunywa wakati wa mazoezi. Kwa hivyo, wasichana ambao wanaamua kuanza kutembelea ukumbi wa mazoezi hawapaswi kupuuza kunywa wakati wa mazoezi ili kuepusha maji mwilini na uchovu wa mapema. Maji ya kawaida ya kunywa yanafaa zaidi kwa madhumuni haya.
Regimen ya mazoezi pia ni muhimu. Haupaswi kufanya mazoezi kila siku, misuli inahitaji muda wa kupona na kupumzika. Ni bora kubadilisha darasa kwa vikundi tofauti vya misuli kwa siku tofauti. Kwa mfano, siku moja zingatia misuli ya miguu na abs, nyingine - mikono na mgongo.
Kwa njia inayofaa ya mafunzo na kufuata lishe, mazoezi yatasaidia mwanamke yeyote kupata sura ya kike, yenye sauti na nzuri.
