Takwimu nyembamba ina sifa moja mbaya - kwa muda, bado inapoteza sura yake na huacha kuwa sawa. Kwa kweli, hii ni katika tukio ambalo bibi wa takwimu haifuati sheria rahisi ambazo husaidia kudumisha sura nzuri ya mwili na sauti ya mwili.
Ni muhimu
Kupita kwa kilabu cha mazoezi ya mwili, baiskeli, maji safi ya kunywa, chakula chenye afya, mkeka wa yoga, maji baridi
Maagizo
Hatua ya 1
Nenda kwa michezo. Kulingana na upatikanaji wa wakati wa bure, inaweza kuwa kuogelea, kuendesha farasi, skating skating, tenisi. Kwenda kilabu cha mazoezi ya mwili au mazoezi angalau mara mbili kwa wiki pia itasaidia kudumisha umbo lako. Ikiwa wakati na pesa zinakosekana sana, unaweza kuacha mazoezi ya asubuhi, ukizunguka kwa nyumba au baiskeli.
Hatua ya 2
Pata tabia ya kujitenga na maji baridi kila asubuhi. Kuanzia maji kwenye joto la kawaida, punguza joto kwa digrii moja kila siku chache. Maji baridi huleta ngozi na misuli kikamilifu.
Hatua ya 3
Ongeza shughuli zako za mwili. Ikiwa hali ya hewa inaruhusu, tembea badala ya kuendesha au kutumia usafiri wa umma. Chukua ngazi kwenye sakafu yako, sio lifti.
Hatua ya 4
Chukua yoga. Mazoezi ya Yoga yanafaa hata kwa watu wenye afya mbaya. Kwa kuongeza, yoga sio tu inasaidia kudumisha usawa wa mwili, lakini pia inadumisha usawa wa kihemko na kiakili.
Hatua ya 5
Fuatilia lishe yako. Unaweza kula bidhaa zozote za asili, lakini kwa idadi ndogo. Kwa mfano, haupaswi kula pipi na keki kila siku. Kunywa madini safi zaidi au maji ya asili. Ili kudumisha umbo lako, usile mafuta, tamu na vyakula vingine vyenye kalori nyingi jioni, ni bora kuibadilisha na juisi ya asili, matunda, mboga, chai ya mimea au kijani bila sukari.
