Maadui wakuu wa upeo ni uvivu na ukosefu wa motisha. Ikiwa ya kwanza inaweza kushughulikiwa kupitia mafunzo ya kisaikolojia, basi ya pili haitaonekana ikiwa mazoezi ya mwili hayatoi matokeo unayotaka. Ukiangalia mzizi wa shida, unaweza kuondoa kikwazo hiki kwa urahisi kwenye njia ya sura inayofaa.
Wakati unashangaa kwanini mafunzo hayafanyi kazi, pitia ratiba yako ya mazoezi, lishe yako, na hali yako ya ndani. Sababu ya ukosefu wa mienendo mzuri inaweza kuwa shida ya kumengenya na hali ya mafadhaiko ya kila wakati.
Ikiwa unakula kupita kiasi
Wanawake wengi wanaamini kimakosa kwamba michezo hutengeneza viwango vyote vya upishi. Kushindwa kufanya mazoezi mara nyingi kunatokana na matumizi ya kalori nyingi kuliko inavyochomwa wakati wa mazoezi.
Kwa kuongeza, unapaswa kuzingatia kiwango chako cha kimetaboliki. Kama unavyojua, wanawake ambao wamejifungua na wanawake baada ya 30 wana kimetaboliki polepole zaidi kuliko wasichana wadogo. Pia, michakato ya kimetaboliki inaathiriwa na mtindo wa maisha, kwa mfano, kazi ya kukaa, na magonjwa ya zamani.
Mtu yeyote ambaye anaugua ugonjwa wa kisukari au shida ya tezi ya tezi hawezi kutarajia matokeo sawa ya mafunzo kama watu wenye afya.
Usambazaji sahihi wa mizigo
Ikiwa unafanya "kamili", ukifanya mazoezi ya kiufundi na kuota mwisho wa mapema wa Workout, usishangae kuwa hauna matokeo. Mienendo mzuri - kupoteza uzito kupita kiasi na kuongezeka kwa misuli - huonekana tu na mazoezi ya dhamiri ya kuvaa.
Basi kwa nini mafunzo hayafanyi kazi ikiwa unatoa kila kitu bora na mara nyingi hujiletea uchovu? Njia mbaya tena. Ili mwili uwe katika hali nzuri, ni muhimu kubadilisha mizigo mikubwa na kupumzika.
Ni kosa kubwa kufundisha kila siku bila kuwapa misuli yako nafasi ya kupona. Wakufunzi wa kitaalam wanahakikishia kuwa kwenye ukumbi wa mazoezi mwili umeharibiwa, halafu nyumbani hurejeshwa ndani ya siku kadhaa. Hivi ndivyo faida ya misuli hufanyika.
Ukiritimba na kutofautiana
Je! Unakwenda kwenye ukumbi wa mazoezi ukiwa na wakati na kufanya seti sawa ya mazoezi kila wakati? Usitarajie matokeo yoyote isipokuwa, labda, uchovu wa muda mfupi.
Ufanisi wa madarasa hutegemea kawaida yao. Kwa kuongezea, misuli inapaswa "kudanganywa" - ongeza / punguza idadi ya njia, badilisha mazoezi mahali na mara nyingi ubadilishe programu mpya ya mafunzo.
Dhiki na usingizi
Mara nyingi sababu za mazoezi yasiyofaa ziko katika ukosefu wa usingizi wa banal. Ikiwa mwili unahisi vibaya, huenda kwenye hali ya kuokoa nishati. Na chanzo bora cha nishati katika mwili wa mwanadamu ni mafuta.
Kwa kuwa kukosa usingizi ni dhiki wazi, mwili huanza kupinga kikamilifu upotezaji wa akiba ya kimkakati, ambayo ni kwamba, haitaki kuachana na mafuta mwilini.
Ili kuongeza ufanisi wa mafunzo, inahitajika kuweka mawazo na roho, halafu uchukue mwili.
