Kabla ya kuanza mazoezi yoyote ya ujenzi wa misuli kwenye mazoezi, unahitaji kujua sana umuhimu wa unganisho la akili - ubongo wako kwa misuli ya mwili wako.
Ukweli ni kwamba ni ubongo wako ambao unasimamia ukali wa kupunguka kwa misuli. Unaweza kufanya harakati sawa na ufanisi tofauti kabisa. Katika hatua ya mwanzo ya mafunzo, ni muhimu sana kwako kujifunza jinsi ya kutengeneza mikunjo ya misuli iliyofunzwa kwa ufanisi zaidi ili waweze kujibu vizuri na ukuaji wa mzigo unaotumiwa kwao.
Wajenzi wa mwili wengi wa kitaalam mara nyingi husema, "Ambapo ubongo unaenda, mwili pia huenda." Hata Arnold Schwarzenegger, wakati alifundisha mwili wake, mara nyingi alifunga macho yake na kufikiria jinsi mikataba ya misuli, inajaza damu na inakua. Wazimu? Hakuna kitu kama hiki. Hii yote ni taswira na unganisho la akili! Kweli, unasema, tunawezaje kukuza hii?
Lazima uelewe kwa undani jinsi misuli ambayo unatumia mzigo wakati wa mkataba wa mafunzo. Ni rahisi zaidi kuanza mazoea kama haya wakati wa njia ya joto ya kwanza kwenye zoezi.
- Funga macho yako na jaribu kuhisi contraction ya misuli.
- Shikilia kwenye hatua ya kupunguzwa kwa kilele (kwa kiwango cha upeo wa misuli) kwa sekunde 1-2.
- Fikiria kuambukizwa kwa misuli. Jinsi inavyojaza damu. Jinsi inakuwa joto na kukua.
Mazoezi haya yatakufundisha kufundisha misuli inayotakiwa na ufanisi mkubwa zaidi. Mjenzi wa mwili mwenye ujuzi anaweza kuchukua hata uzito mdogo sana katika mazoezi na kufanya kazi nje ya misuli kufundishwa vizuri nayo, na hii yote shukrani tu kwa unganisho la akili kati ya ubongo wake na misuli.
