Kutoka kwa watu wanaohusika katika michezo na nia ya maisha ya afya, unaweza kusikia neno la kushangaza "Workout". Inamaanisha nini: kikao cha kawaida cha mafunzo au kozi nzima katika ulimwengu wa michezo? Wote wawili.
Workout kama Workout
Workout ya neno ilitujia kutoka Kiingereza, na unaweza kuwa na hakika kuwa katika siku za usoni itaonekana hata katika kamusi rasmi, mazoezi kama hayo hutumiwa na watu wa michezo. Tafsiri halisi, Workout inamaanisha Workout. Hapo awali, neno hilo lilimaanisha mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya mwili kwenye mazoezi, ambapo kuna mashine za mazoezi na kengele za dumbbells. Lakini neno Workout limepata umaarufu kama huo nchini Urusi na ulimwenguni sio kabisa kwa sababu ya maana yake ya moja kwa moja. Kuna dhana mbili zaidi zinazohusiana nayo: mazoezi ya barabarani na mazoezi ya ghetto. Maana yao ni karibu sana, hii ni mazoezi ya barabarani, ambayo hufanywa nje ya mashine "kuu", bila kutii mfumo wowote wa mazoezi ya mwili. Kwa kuwa mafunzo ni ya barabarani, hutumia uzani wake mwenyewe, baa nyingi za baa, baa zisizo sawa, na kwa jumla kila kitu kinachoweza kupatikana barabarani, pamoja na vitu vya kimuundo katika vituo vya usafiri wa umma (sio Urusi). Tunaweza kusema kuwa mazoezi ni mazoezi ya usawa wa yadi. Pia, neno hili linatumika katika maana ya "mazoezi ya nyumbani", wakati badala ya mashine za mazoezi, kila aina ya vitu vinavyopatikana nyumbani hutumiwa. Kwa mfano, je! Hauna bar ya kidevu ya sakafu kutoka nafasi ya kukabiliwa? Chukua viti viwili na weka mop juu yao.
Huko Urusi, uwanja wa michezo wa zamani ulio na baa zenye usawa, ngazi za chuma, na mihimili imepata umaarufu haswa kama mahali pa mazoezi.
Workout kama harakati
Katika nchi yetu, neno "Workout" (wakati mwingine wanaandika "Workout", lakini hii sio kweli kabisa) haraka ilipata maana maalum. Kwa hivyo walianza kuita sio mafunzo yenyewe kama mtindo wa maisha na kozi ya usawa wa bure. Falsafa ya mazoezi ilitengenezwa mnamo 2009 na washiriki wa Jumuiya ya usawa wa Siku Moja Zaidi.
Lengo la kozi ya mazoezi ya mwili ni kuwaonyesha watu kuwa ni rahisi kuwa na nguvu na afya, kwa sababu hii hauitaji kutumia pesa kwenye vilabu na vifaa vya mazoezi. Unaweza kufundisha mahali popote, kila mtu anaweza kuifanya.
Mfumo wa mazoezi unategemea kanuni tatu. Kanuni ya kwanza: sikiliza mwili wako na uchague bora zaidi. Mazoezi tofauti na mazoezi yanafaa kwa kila mtu, kwa hivyo kuchagua kile kinachokufaa zaidi, zingatia tu jinsi unavyohisi juu ya mazoezi. Waanzilishi wa mazoezi pia wanazungumza juu ya ukweli kwamba unaweza kutoa wazo la kuhesabu seti na reps, na fanya tu zoezi hilo mpaka utambue kuwa unafanya kazi kwa ukomo wa nguvu zako. Hii ndio maana na maendeleo yanamaanisha. Kanuni ya pili: tumia mawazo yako. Njoo na mazoezi mapya! Tumia vifaa vyovyote kwao. Mwili huzoea haraka mzigo wa kupendeza, kwa hivyo usipe nafasi ya kuzoea. Kanuni ya tatu: jambo kuu sio kiasi gani, lakini jinsi gani. Je, kila moja imewekwa kwa usahihi na kwa umakini, hii ni muhimu zaidi kuliko idadi ya marudio. Hizi ndizo mbinu ambazo zitakufanya uwe na nguvu.
