Kuna vifaa vingi vya moyo na mishipa katika duka za vifaa vya michezo, lakini watu wachache wanajua kwanini na ni nini.
Kwanza kabisa, simulators kama hizi zinalenga kuimarisha na kudumisha afya: mifumo ya moyo na mishipa na upumuaji. Kwa kuongezea, mazoezi kama hayo huboresha sauti yote ya mwili, kwa hivyo ni muhimu kufuatilia kupumua kwako na mapigo wakati wa mizigo ya moyo. Mapigo yanapaswa kuongezeka mara kadhaa, kulingana na matokeo unayotaka. Ikiwa lengo ni kupoteza uzito, basi mapigo yanapaswa kuongezeka kwa asilimia 60 ya mzunguko wake wa kawaida, na ikiwa lengo ni kuongeza misuli, basi kwa asilimia 80. Ni rahisi kufuatilia mapigo yako. Kwa kuongezea, simulators zote za kisasa zina vifaa vya sensorer maalum na skrini, ambazo unaweza kuona sio tu mabadiliko ya kiwango cha moyo, lakini pia kasi ya kukimbia au kutembea, wakati ambao umepita tangu kuanza kwa mazoezi, kilomita na kalori.. Yote hii imehesabiwa na mpango maalum, ambao umewekwa kulingana na fomula fulani.
Katika mafunzo ya Cardio, kama ilivyo kwa nyingine yoyote, matokeo hutegemea moja kwa moja na mazoezi ya kawaida. Ikiwa unahitaji kupoteza uzito au kupoteza kiasi cha kilo, basi unahitaji kufanya kazi kwa simulators kama hizo kila siku. Ikiwa lengo la mazoezi yako ni kudumisha sauti ya misuli, basi mara mbili, tatu au nne kwa wiki zinatosha. Kwa kuongeza, haifai kufikia matokeo unayotaka na mafunzo ya Cardio tu. Kwa kuongeza, unahitaji kufuatilia lishe yako na ujumuishe mizigo ya nguvu na mazoezi ya kunyoosha katika mazoezi yako. Ni muhimu sana kufuatilia sio lishe yako tu, bali pia usingizi wako. Wakati wa kuanza mazoezi, unahitaji kuhakikisha kuwa mwili umepumzika na uko tayari kuanza kufanya kazi yenyewe. Unahitaji kuanza darasa kama hizo tu baada ya kushauriana na daktari anayefaa, kwa sababu kuna magonjwa ya moyo ambayo mtu hawezi kugundua mwenyewe.
Wakati wa mazoezi unaweza kutofautiana kutoka dakika arobaini hadi sitini, kulingana na usawa wa mwili wa mtu. Kwanza unahitaji kufanya joto-joto kidogo ili joto misuli, na mwishowe ni vizuri kunyoosha.
Kwa kumalizia, tunaweza kusema kwamba unaweza kununua simulator kama hiyo kwenye duka lolote la michezo au kwenye wavuti. Kila kampuni ya mpango kama huo itakushauri na kukusaidia kuchagua inayokidhi matakwa yako yote. Ikiwa hauna fedha za kutosha, unaweza kufanya bila simulator. Kukimbia tu au kutembea mahali ni mbadala mzuri wa mashine yoyote ya mazoezi, kwa sababu yote haya yanaweza kufanywa nje, kifuani mwa maumbile.
