Yoga 5 Huleta Kulala Vizuri

Orodha ya maudhui:

Yoga 5 Huleta Kulala Vizuri
Yoga 5 Huleta Kulala Vizuri

Video: Yoga 5 Huleta Kulala Vizuri

Video: Yoga 5 Huleta Kulala Vizuri
Video: Майя Файнз Кундалини йога 5 чакра 2024, Novemba
Anonim

Je! Unasumbuliwa na usingizi? Jaribu yoga na chai ya mitishamba (kama vile chamomile na valerian) ili kutuliza mfumo wa neva kabla ya kulala.

Yoga 5 huleta kulala vizuri
Yoga 5 huleta kulala vizuri

Maagizo

Hatua ya 1

Kaa ukitazama ukuta, lala chali na unyooshe miguu yako ukutani. Weka mikono yako pande zako, mitende juu. Pumua sana.

Hatua ya 2

Kaa miguu iliyovuka. Pumua kwa kuweka mkono wako wa kulia kwenye goti lako la kushoto na kushoto kwako kitandani nyuma yako. Punguza polepole torso yako kushoto, kisha kichwa chako. Pumua sana. Rudi katikati na kurudia upande wa pili.

Hatua ya 3

Uongo nyuma yako na miguu yako pamoja na usambaze magoti yako. Nyosha mikono yako, mitende juu. Pumua sana.

Hatua ya 4

Chuchumaa chini na uelekeze kiwiliwili chako mbele. Nyoosha mikono yako na ujishushe chini iwezekanavyo. Shikilia kwa sekunde chache.

Hatua ya 5

Uongo nyuma yako na kuleta magoti yako kwenye kifua chako. Vuka miguu yako na funga mikono yako kuzunguka shins zako. Inhale na uende kwenye nafasi ya kukaa. Pumua na kurudi. Fanya kwa dakika 1, kisha uende kitandani.

Ilipendekeza:

Je! Mafunzo Ya Muda Ni Nini Na Jinsi Ya Kuifanya Vizuri?

Je! Mafunzo Ya Muda Ni Nini Na Jinsi Ya Kuifanya Vizuri?

Mafunzo ya muda hukuruhusu kuchoma uzito kupita kiasi kwa ufanisi zaidi kwa kubadilisha nguvu ya mazoezi. Lakini haifai kwa kila mtu. Ni nini na jinsi ya kuifanya kwa usahihi, kwa undani zaidi katika nakala hii. Mafunzo ya muda ni njia nzuri ya kutoa pauni nyingi na kuchoma mafuta yasiyotakikana

Yoga - Msaidizi Mzuri Wa Kulala

Yoga - Msaidizi Mzuri Wa Kulala

Katika ulimwengu wa kisasa, watu kila wakati wanakabiliwa na mafadhaiko anuwai. Kazi nyingi, kutumia wakati na wapendwa, kazi za nyumbani na za kila siku, familia na watoto - yote haya yanahitaji muda mwingi na nguvu. Wafanyabiashara wanakabiliwa na shida za kila siku

Mazoezi 7 Ya Yoga Kwa Sauti, Kulala Kwa Afya

Mazoezi 7 Ya Yoga Kwa Sauti, Kulala Kwa Afya

Dhiki ya kila siku na kukimbilia asili kwa mtu wa kisasa, mapema au baadaye, kunaweza kusababisha usumbufu wa kulala. Ikiwa una shida kulala, unaweza kujaribu vikao vya yoga vya jioni, pamoja na asanas maalum. Kwa nini usingizi unafadhaika Kwanza kabisa, inapaswa kuzingatiwa kuwa unahitaji kuzingatia kwa uangalifu afya yako na ujaribu kutafuta sababu ya usingizi

Je! Ninahitaji Mazoezi Ya Viungo Kabla Na Baada Ya Kulala

Je! Ninahitaji Mazoezi Ya Viungo Kabla Na Baada Ya Kulala

Wakati mtu anaamka, anahisi uchovu, ugumu wa harakati na uzito katika miguu na miguu. Hii ni matokeo ya kupungua kwa shughuli za mifumo ya moyo na mishipa, kupumua na misuli wakati wa kulala. Maagizo Hatua ya 1 Unawezaje kutikisa masalia ya usingizi haraka na kuwa macho tena?

Jinsi Ya Kuchangamka Baada Ya Kulala. Utata Wa Mazoezi Ya Mazoezi Ya Viungo

Jinsi Ya Kuchangamka Baada Ya Kulala. Utata Wa Mazoezi Ya Mazoezi Ya Viungo

Ni rahisi kuamka na kuhisi uchangamfu kwa siku nzima, wale watu wanaolala kwa wakati na kuchukua angalau sita, lakini sio zaidi ya masaa nane kulala. Wanaanza asubuhi na mazoezi na kula sawa. Kulala kiafya kuna faida kama vitamini na hewa safi