Katika ulimwengu wa kisasa, watu kila wakati wanakabiliwa na mafadhaiko anuwai. Kazi nyingi, kutumia wakati na wapendwa, kazi za nyumbani na za kila siku, familia na watoto - yote haya yanahitaji muda mwingi na nguvu. Wafanyabiashara wanakabiliwa na shida za kila siku. Saa za kulala mara nyingi hupunguzwa kwa kiwango cha chini, na hii ni hatari sana kwa afya yetu. Ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara husababisha kuzorota kwa mfumo wa neva, kama matokeo ya ambayo mtu hukasirika, kuvuruga kunaonekana, umakini wa umakini huzidi, kumbukumbu huumia, na maoni mabaya ya ulimwengu unaozunguka yanaendelea.
Ili kufupisha masaa ya kulala na kudumisha afya njema, unaweza kufanya yoga. Kutafakari kuna athari nzuri ya uponyaji. Ikiwa unajumuisha madarasa ya yoga katika ratiba yako ya kila siku, basi baada ya muda itawezekana kulala masaa matatu hadi manne chini ya kawaida na wakati huo huo ujisikie afya na nguvu kabisa. Tafakari hubadilisha masaa kadhaa ya kulala na wakati huo huo kutoa nguvu, nguvu na ufahamu.
Kwa kupona vizuri, mwili unahitaji kulala vizuri, wakati ambapo misuli ya mwili na fahamu zimetuliwa, mchakato wa upya hufanyika. Ili kulala iwe nzuri na yenye afya, haitaji sana: kuupa mwili mzigo wakati wa mchana ambao utatumia nguvu iliyokusanywa wakati wa mchana, ambayo hutoka hasa kwa chakula na kutoka kwa mawazo. Kwa kuweka usawa huu, usingizi utakuwa bora. Walakini, katika mazoezi, kila kitu kinageuka kuwa ngumu zaidi kuliko nadharia, kwa hivyo mafadhaiko, kupoteza nguvu, woga. Kama matokeo, inachukua muda zaidi wa kulala kupona kabisa, na shughuli za kila siku haziruhusu kutumia masaa mengi. Yoga husaidia kurejesha usawa wa nishati na vile vile kutuliza akili. Kama matokeo, mtu baada ya kulala anahisi kupona kabisa.
Uchunguzi umefanywa juu ya athari za yoga kwenye usingizi wa mwanadamu, na hii ndio matokeo. Mazoezi ya yoga ya kawaida hupunguza kiwango cha mafadhaiko ya nje kwa asilimia kumi na tano, na hii inaboresha sana usingizi. Wanasayansi wanadai kuwa kufanya mazoezi ya yoga kwa wiki saba kwa dakika kumi na tano kila siku hupunguza mtu kutoka kwa mvutano na mafadhaiko. Hii inamaanisha kuwa kabla ya kwenda kulala, mawazo yatakuwa wazi, hisia za wasiwasi zitakoma kusumbua. Mwili utapona kabisa katika masaa uliyopewa kwa ajili ya kulala, na mambo yataboresha. Katika miezi michache ya mazoezi ya yoga, mtu anaweza kukabiliana kabisa na usingizi. Lakini usisahau kwamba utahitaji kutumia uvumilivu katika mazoea yako. Fanya yoga na uwe na afya!
