Katika yoga ya mazoezi ya mwili, kuna maelekezo mengi ambayo hutolewa kwa wageni wa mashirika husika. Ili kuelewa ni ipi inayofaa kwako, italazimika kutathmini uwezo wako. Kisha utagundua jinsi ya kuchagua yoga yako.
Ni muhimu
Mavazi ya michezo
Maagizo
Hatua ya 1
Katika yoga ya fintes, maelekezo mengi hutolewa: yoga ya madhusudan, iliyo na asanas za kitamaduni, ambayo hukuruhusu kuponya mwili; yoga nidra, ambayo hukuruhusu kufikia kupumzika kamili; yoga ya nguvu ambayo inahitaji bidii ya mwili. Kuna mwelekeo mwingi. Itabidi ujitambulishe na kiini cha kila mmoja, vinginevyo itakuwa ngumu kufanya uchaguzi.
Hatua ya 2
Katika hatua ya pili, utahitaji kuboresha hali yako ya mwili. Kwa mwelekeo wowote utakaochagua, lazima ufanye harakati. Kukubaliana, itakuwa ngumu kufanya ikiwa, kwa mfano, misuli yako haijapigwa toni kabisa. Na, kwa kweli, unahitaji kujua jinsi kunyoosha kwako ni nzuri. Ni ngumu kuiboresha, na ni bora kutunza kiwango chake hata katika hatua ya kuchagua mwelekeo.
Hatua ya 3
Usitarajia uliokithiri wa mwili kutoka kwa yoga. Hata mkao mgumu zaidi huchukuliwa kwa njia ya kupumzika, na utayarishaji wa awali pia ni muhimu. Lakini vilabu vya mazoezi ya mwili kawaida hutoa yoga salama, na mwisho wa mazoezi unaweza kujisikia kupumzika na kutolewa kutoka kwa mawazo ya kila siku. Kwa hivyo jukumu lako, kwa asili, ni kuja kwenye ukumbi.
Hatua ya 4
Jifunze kupumua. Katika somo la kwanza kabisa, mwalimu anaelezea ni nini kupumua kunapaswa kuwa, kwanini ni muhimu.
Hatua ya 5
Angalia falsafa ya yoga. Hii ni muhimu kwa ufahamu wa kina juu yake. Pamoja, inavutia sana.
