Kuwa na miguu mizuri myembamba ni ndoto isiyoweza kufikiwa kwa wengi. Lakini ikiwa utaweka lengo na kuanza kujifanyia kazi, utafikia matokeo unayotaka kwa muda mfupi sana. Jambo kuu ni uvumilivu, uvumilivu na ujinga kwako mwenyewe.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa miguu yako ni nyembamba sana, fanya mazoezi ya nguvu. Nenda kwenye mazoezi angalau mara mbili au tatu kila wiki, ukizingatia ukuzaji na uimarishaji wa misuli ya mguu, ukifanya mazoezi maalum.
Hatua ya 2
Masomo ya kuimarisha misuli ya miguu yanaweza kufanywa sio tu kwenye mazoezi, lakini pia nyumbani. Haitachukua muda mrefu, lakini unapaswa kufikia matokeo unayotaka. Mfano wa mazoezi: Simama wima na miguu yako karibu upana wa bega, na kaza tumbo lako na matako. Simama juu ya vidole, kana kwamba unanyoosha, kisha kaa katika nafasi hii kwa sekunde chache, kisha ujishushe. Rudia zoezi hili angalau mara 15-20. Pia, kufikia urefu mdogo, fanya mazoezi ya kucheza na aerobics ya maji.
Hatua ya 3
Ikiwa miguu yako imejaa sana, ifanye iwe sawa na ndogo kwa kufanya michezo ambayo inachoma kalori nyingi. Hii kimsingi inaendesha, kucheza, aerobics. Ni aina hizi za mazoezi ambayo itakusaidia kutumia nguvu nyingi, na kwa sababu ya hii, utapunguza uzito. Nyumbani, fanya mapafu na miguu yako.
Hatua ya 4
Zoezi la kuifanya miguu yako kukaza: mguu unainuka kutoka kwa kupiga magoti na msimamo wa juu, na curls za miguu zinazokabiliwa. Harakati hizi rahisi zitasaidia kuondoa mafuta kupita kiasi kutoka kwenye mapaja yako na kuimarisha misuli yako.
Hatua ya 5
Kawaida mlo wako. Mafuta huwekwa haswa kwenye mapaja, kwa hivyo vyakula vizito vinahitaji kuondolewa kwenye menyu ya kawaida, na nyama inapaswa kubadilishwa na kuku na aina konda za samaki. Usile jibini la kalori ya juu na mayonesi, jaribu kula vyakula vichache vya kukaanga. Inawezekana kwamba vitendo hivi haitaweza kubadilisha sifa za asili za muundo wa miguu yako, lakini bado utaridhika na matokeo. Mistari ya miguu itakuwa laini, misuli itakuwa laini zaidi, mwendo utakuwa rahisi, na mkao utakuwa mzuri zaidi na mwembamba.
