"Kumeza" ni kitu kizuri zaidi cha skating ya takwimu, ambayo inaweza kufanywa kwa njia tofauti: slide moja kwa moja au kando ya arcs, mbele au nyuma. Ili ujifunze jinsi ya kutengeneza "kumeza", kwanza unahitaji kudhibiti vizuri toleo lake la msingi.
Maagizo
Hatua ya 1
Pata kumeza mbele, ambayo hufanywa kwa safu moja kwa moja kando ya Rink. Fanya harakati zote vizuri. Wakati mwingine "kumeza" rahisi ni ngumu zaidi kujifunza jinsi ya kufanya kuliko vitu ngumu zaidi vya skating ya takwimu.
Hatua ya 2
Zoezi sakafuni. Jizoeze msimamo thabiti kwa kufanya ufufuo wa miguu. Ongeza wakati umesimama kwa mguu mmoja na kila harakati. Hii itakusaidia kudumisha usawa wakati wa kuteleza kwenye barafu na itakuruhusu kuzingatia zaidi nafasi sahihi ya mikono na kichwa chako.
Hatua ya 3
Unaposhika kasi, weka mguu wako wa kulia kwenye barafu na ubadilishe uzito wako wa mwili juu yake. Kuteleza kwa laini, panua mikono yako pande, na urudishe mguu wako wa kushoto, ukifunue kidole. Makini na kuweka miguu yako sawa magotini.
Hatua ya 4
Angalia kwa uangalifu kazi ya mguu wa kushoto. Chukua tena na uinue juu iwezekanavyo. Hapo tu ndipo mwili unaweza kushushwa mbele. Wakati huo huo, jaribu kuinua mgongo wako iwezekanavyo. Dhibiti utekelezaji wa kipengee kiakili. Moja ya makosa ya kawaida ni kupungua kwa torso mapema. Kwa hivyo, "kumeza" ama inageuka kuwa imeinama, au haifanyi kazi kabisa.
Hatua ya 5
Treni kuinua mguu wako. Katika hatua ya kwanza ya kusimamia kipengee hiki, kila wakati ni ngumu kuinua mguu wako kwa urefu unaofaa. Inategemea tu kiwango chako cha usawa. Kurudia majaribio na kuteleza kwenye "kumeza", inua mguu wako juu iwezekanavyo ili ushindwe.
Hatua ya 6
Angalia misuli yako ya nyuma na ya chini. Wanapaswa kuwa taut na kuunda bend kama vitunguu.
Hatua ya 7
Wakati wa kumeza, teleza nyuma ya skate. Ikiwa unategemea mbele zaidi ya lazima, ukianguka mbele ya skate, utashika meno yako kwenye barafu na, kwa bahati mbaya, utaanguka.
Hatua ya 8
Sasa fanya mazoezi ya kipengee ukitumia mguu mwingine. Treni miguu yote kwa njia mbadala.
