Mtandao umejaa video za mazoezi ambayo unaweza kufanya mwenyewe nyumbani. Inahitajika kutekeleza mafunzo ili kuimarisha misuli ya tumbo, matako na mapaja. Wanaweza kutumbuizwa wakati wowote, na muhimu zaidi, matokeo yanaweza kulinganishwa na yale yaliyopatikana wakati wa mafunzo kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili.
Aina za mikeka
Ikiwa wewe ni mtaalam wa yoga, chaguo bora itakuwa mikeka nyembamba sana, kawaida hadi nene 6 mm na isiyo na utelezi. Utulivu na mawasiliano na sakafu ni mambo muhimu sana wakati wa mazoezi ya yoga. Mifano ghali zaidi zina rangi nzuri na asili au zina uso wa ziada ambao huzuia jasho kupindukia, na kwa hivyo, mazoezi ni raha zaidi.
Pilatu huimarisha mwili, huweka misuli, na kukuza ukarabati. Mazoezi hufanywa haswa katika nafasi ya kula, na kwa hivyo kitanda kinachofaa kina jukumu kubwa. Mikeka ya pilatu hutofautiana na mkeka wa yoga haswa kwa unene - ni karibu unene wa 1.5 cm, ambayo inaruhusu kutoa kinga ya mara kwa mara dhidi ya maumivu ya mgongo. Rangi na utendaji wao ni wa kuvutia. Mikeka ya chapa ya FlexMat imeimarisha mbavu na mpini wa kubeba. Mikeka ya mazoezi ya mwili ni aina ya kitanda inayobadilika zaidi. Unaweza kufanya squats, inasaidia, mazoezi ya kunyoosha juu yao. Unapotununua zulia, unahitaji kufikiria juu ya begi ambayo itakusaidia kuiweka safi na rahisi kusafirisha.
Je! Unapaswa kutafuta nini wakati wa kununua?
Mbali na mikeka iliyobadilishwa kwa mazoezi husika, jambo muhimu ni urefu wake, ambao lazima ubadilishwe kwa urefu. Tahadhari inapaswa pia kulipwa kuteleza, nyenzo na kubadilika - kusonga mikeka wakati wa mazoezi ni shida. Kwa kweli, mkeka unaofaa utafanya iwe rahisi kufanya mazoezi maalum ya mwili na kufanya ujifunzaji kuwa mzuri zaidi na athari zionekane zaidi.
