Mafunzo katika chumba cha moyo husaidia kufikia matokeo bora. Takwimu inakuwa nzuri zaidi na inayofaa, kazi ya moyo na mapafu inaboresha.
Madarasa katika chumba cha Cardio wanakaribishwa na madaktari na wakufunzi. Lakini bado kuna vizuizi kwa mafunzo:
- magonjwa ya mgongo;
- miguu gorofa;
- majeraha anuwai.
Pamoja na shida hizi, kukimbia kunapaswa kubadilishwa na kutembea au kufanya kazi kwa mkufunzi wa mviringo. Kwa mishipa ya varicose, mazoezi kwenye baiskeli ya kawaida ni bora. Ikiwa unahisi usumbufu kwenye misuli na viungo, unahitaji kupumzika kwa siku 3.
Mizigo inapaswa kuongezeka hatua kwa hatua. Hauwezi kufanya kasi kubwa na kiwango cha upinzani katika mazoezi moja, kwani hii itakuwa dhiki kwa mwili. Mzigo wa mazoezi umehesabiwa kutoka kwa kiwango cha moyo wako. Ikiwa kiwango cha moyo kiko chini ya kawaida yako, basi mzigo hautoshi, wakati ni wa juu, mzigo wa Cardio ni mkubwa sana, na mafunzo hayataleta matokeo unayotaka. Ukiwa na vifaa vya moyo na mishipa, unaweza kudhibiti kiwango cha moyo wako, mzigo wa mazoezi na nguvu ya mazoezi.
Chumba cha Cardio kina simulators zifuatazo:
- zoezi la baiskeli;
- mashine ya kukanyaga;
- mkufunzi wa mviringo;
- stepper.
Zoezi la baiskeli
Wakati wa kufanya mazoezi juu yake, unaweza kupata matokeo yafuatayo:
- Kuimarisha moyo na kuboresha kimetaboliki ya oksijeni.
- Punguza mafuta mwilini.
- Imarisha misuli ya miguu na matako.
Kwenye kompyuta ya Cardio, unaweza kurekebisha muda wa mazoezi, kasi yake, na kiwango cha nishati inayotumika.
Stepper
Wakati wa kufanya mazoezi ya stepper:
- uwezo wa aerobic huongezeka;
- misuli ya moyo imeimarishwa;
- kiwango cha nishati kinaongezeka;
- kiasi cha mafuta katika mwili hupungua;
- nguvu ya misuli huongezeka.
Mkufunzi wa mviringo
Zoezi kwenye mashine hii inaboresha utendaji wa mifumo ya mzunguko na moyo. Kupunguza uzito hufanyika. Katika mchakato wa mafunzo, misuli ya matako na miguu hufanywa nje.
kukanyaga
Hii ni simulator ya bei nafuu zaidi ya kutumia na kudhibiti. Juu yake, unaweza kuchagua mipango inayolenga kupoteza uzito au kuimarisha mifumo ya moyo na mishipa. Mabadiliko katika mwili wakati wa mazoezi yataripotiwa na mfuatiliaji wa simulator. Kwa matumizi ya kimfumo, takwimu hiyo itaboresha sana, afya itaimarishwa.
Mazoezi katika chumba cha moyo huboresha kimetaboliki mwilini, ambayo husababisha kupoteza uzito na kuboresha hali ya ngozi. Programu iliyoundwa ya kibinafsi ya moyo wa Cardio itakusaidia kufikia umbo kamili na kuboresha afya yako.
