Mchezo ni jambo muhimu sana. Shughuli za michezo zitaimarisha sio mwili tu, bali pia roho yako. Kabla ya kuanza kufanya mazoezi, unapaswa kufikiria juu ya jinsi masomo yatakufaidisha. Mbio inapatikana kwa kila mtu, ndiyo sababu watu wengi ulimwenguni wanahusika katika kukimbia. Athari nzuri na hasi za kuendesha afya ya binadamu zitajadiliwa hapa chini.
Ili kukimbia vizuri, unahitaji kufuata sheria kadhaa. Udhibiti wa kupumua ni muhimu sana. Wakati wa kukimbia, ni bora kupumua kupitia pua yako na kutoa nje kupitia pua yako. Pia, ikiwa mtu ana mapafu dhaifu, anaweza kutekeleza mchakato wa kupumua katika mlolongo wa kinywa-kinywa. Kuendelea na faida za kukimbia, ni muhimu kutambua utakaso wa mfumo wa tumbo na uimarishaji wa mfumo wa kinga. Kibofu cha nduru kimesafishwa, kongosho ni kawaida, tumbo yenyewe imesafishwa.
Wakati watu wanakimbia, misuli yao ya moyo, misuli ya ndama, na misuli ya paja hufanya kazi. Kama matokeo ya mzigo kwenye vikundi hivi vya misuli, huimarishwa, na sauti ya misuli huongezeka. Pia, wakati wa kukimbia, mifupa ya mgongo inahusika, ambayo huweka sawa mkao. Kwa ujumla, wakati wa kukimbia, viungo na mifupa tofauti huhusika, ambayo inafanya kazi kikamilifu na inapata mafadhaiko. Kusonga, mfumo wa moyo na mishipa husafishwa, ambayo haisababishi kuziba kwa mishipa ya damu. Kutoka kwa yote hapo juu, tunaweza kusema kuwa kukimbia, mtu kwa kweli anakuwa mchanga.
Kukimbia kuna athari muhimu kwa psyche ya mwanadamu. Watu ambao hukimbia kila wakati huwa wanajitolea na wanajiamini. Madaktari wamegundua kuwa kukimbia hutoa homoni ya furaha - endorphin. Ndio sababu watu kama hao hawana unyogovu na huwa na wasiwasi sana juu ya kukosa usingizi.
Kumaliza na faida ya kukimbia, inafaa kutaja ubadilishaji wa mazoezi. Kwanza, watu ambao wana shida kubwa na mfumo wa mifupa au mgongo wanapaswa kuacha kabisa kukimbia. Watu wenye shida ya mishipa na moyo wanapaswa kutafuta ushauri wa mtaalamu wa moyo. Watu kama hao hawapaswi kukimbia kwa umakini, lakini mbio nyepesi inaruhusiwa.
Kwa kumalizia, ni lazima iseme kwamba eneo la bustani linachukuliwa kuwa mahali pazuri pa kukimbia. Huwezi kukimbia katika maeneo yaliyochafuliwa na yaliyochafuliwa, katika kesi hii, kukimbia hakutaleta faida yoyote, lakini ni dhara tu.
