Watu ambao huenda kwenye mazoezi mara kwa mara hufanya kwa sababu anuwai. Mmoja anataka kupoteza uzito, mwingine anataka kupata uzito, kuongeza misuli, wa tatu anataka kuanza maisha ya afya, wa nne anataka kufurahisha wasichana, na kadhalika. Kwa kutafakari, unaamua kujijali sana. Hii ni ya kupongezwa, lakini kununua usajili kwenye ukumbi wa mazoezi hautatulii shida yenyewe. Fuata vidokezo hapa chini, basi itakuwa wazi kwako wapi na jinsi ya kuanza kugeuza.
Maagizo
Hatua ya 1
Kupata matokeo mazuri sio rahisi kama vile mtu anaweza kudhani. Hasa linapokuja suala la ujenzi wa mwili. Kwa hivyo, hapa jambo la kwanza unahitaji kutaka kweli ni, vinginevyo, hakuna pesa na wakufunzi watakusaidia. Jijumuishe na kazi ngumu ya kila wakati na ngumu kwako kufikia malengo yako.
Hatua ya 2
Baada ya mazoezi kadhaa, tayari unapaswa kufafanua malengo na mitazamo kuhusu mazoezi yako. Kwa mfano, uliamua kuongeza misuli yako kwa kilo 20. Lakini baada ya kukagua uwezekano, zinageuka kuwa huwezi kupata hata kilo 5 kwa wakati kwa kasi kama hiyo. Mara moja, blues huanza kutoka kwa fikra "sitafaulu" au "inaonekana, hii sio yangu." Na unajaribu kujiwekea malengo halisi tu. Usijitahidi kufanya misuli yako kama ya Schwarzenegger kwa mwezi mmoja au mbili. Bora kuelezea maadili mengi ya kati. Basi mara nyingi utajifurahisha na matokeo.
Hatua ya 3
Kwa kuwa ilibidi nitaje Arnold Schwarzenegger, ni muhimu pia kutoa ushauri huu: usijilinganishe na wataalamu wa ujenzi wa mwili. Watu hawa walipokea kila kitu walicho nacho kwa bidii na kujinyima. Kwa hivyo, tu kuwa na hamu na matokeo yako.
Hatua ya 4
Hivi ndivyo unapaswa kujipanga mwenyewe kwa mazoezi yanayokuja na uanze kutembeza. Mara ya kwanza, jaribu kuzoea mazoezi, fanya mazoezi maalum. Unapoelewa kuwa unapenda biashara hii, na kwamba unataka kuendelea kushiriki katika ujenzi wa mwili, basi unaweza tayari kuandaa mpango fulani. Ni bora kuzungumza na mwalimu na kumwuliza akusaidie kuunda programu inayofaa ya mafunzo, regimen ya lishe ya michezo. Unaweza kujipa usingizi mzuri. Ni yote.
