Tamaa ya mwanamke kuwa bora imekuwa wakati wote. Lakini viwango vya urembo hubadilika kila wakati, sasa mitindo inaamuru bora yake. Mwanamke anapaswa kuwa mwembamba, awe na kiuno chembamba, miguu mirefu, tumbo lenye toni, matiti marefu na mkao wa kiburi. Mazoezi, lishe bora, mapumziko sahihi na matibabu ya mwili yatakusaidia kupata karibu na fomu bora.
Maagizo
Hatua ya 1
Umeamua kuunda takwimu kamili? Kisha nenda kwa mtindo mpya wa maisha pole pole. Usijaribu mara moja kuvunja mipaka yote inayofaa ya nguvu ya mwili, usile karoti tu na saladi.
Hatua ya 2
Ikiwa huna nafasi ya kutembelea kilabu cha mazoezi ya mwili, basi wewe mwenyewe utakabiliana kikamilifu na mazoezi ya mwili. Kumbuka masomo ya elimu ya mwili ya shule, nunua diski na ngumu iliyo tayari, pata mazoezi yako mwenyewe kwenye mtandao. Zoezi limepangwa vizuri asubuhi. Sio bure kwamba madaktari wanapendekeza kila wakati kutopuuza mazoezi ya asubuhi. Kwa hivyo unaamsha mwili, na kutoka wakati unatoka kitandani cha joto, itaanza kufanya kazi juu ya kuchoma mafuta. Jaribu kuchanganya mazoezi ya vikundi vyote vya misuli katika ngumu yako. Usisahau kunyoosha mwisho wa mazoezi yako.
Hatua ya 3
Unaweza kuweka mkazo wa ziada kwenye misuli wakati wa shughuli za kila siku. Kwa mfano, unapoenda kazini, tembea mita 100-200. Ili kufanya hivyo, ni vya kutosha kushuka kwenye kituo cha basi mapema na kushinda njia iliyobaki yenyewe. Jaribu kutumia lifti wakati wa kwenda kwenye nyumba yako. Ngazi ni mkufunzi bora wa misuli ya mapaja na matako. Ziara ya dimbwi itasaidia kuunda mikono na matiti mazuri. Kwa kuongeza, itaendeleza mapafu yako, ambayo itawasaidia kufanya kazi vizuri na kusambaza oksijeni kwa viungo vyote katika mwili wako. Inasaidia kuongeza kimetaboliki, ambayo itapunguza kwa kiasi kikubwa kiasi cha mwili bila juhudi nyingi.
Hatua ya 4
Hakikisha kuzingatia chakula chako. Lishe yako inapaswa kujumuisha kiwango cha juu cha virutubisho, madini, vitamini. Ondoa mafuta, kukaanga, chumvi, tamu, vyakula vya makopo kutoka kwenye lishe yako. Kula mboga mpya zaidi, matunda, matunda. Kula chakula tu, nyama konda (kifua cha kuku, sungura, nyama ya ng'ombe, nk). Kunywa maji safi, jaribu kupunguza matumizi ya chai na kahawa. Ikiwa una nafasi ya kushauriana na lishe, basi usipuuze ushauri wake. Mtaalam atakusaidia kuandaa mpango wa lishe ambao ni sawa kwako.
Hatua ya 5
Fuata sheria za kimsingi za mtindo mzuri wa maisha. Kunywa pombe, kuvuta sigara, kutembelea vilabu vya usiku, n.k. vitendo havitaunda mazingira mazuri ya kupata afya na sura.
Hatua ya 6
Nyongeza bora kwa vidokezo vyote hapo juu itakuwa: massage, kufunika mwili, sauna ya infrared. Taratibu mbili au tatu kwa wiki zitatosha kupunguza kwa sentimita kwa takwimu ndogo iliyokusudiwa.
