Maneno ya kimaumbile kama triceps na biceps yanajulikana kwa watu wasio wa matibabu: hizi ni misuli inayoonekana zaidi katika mwili wa mwanadamu, mazoezi mengi ya mwili yanalenga ukuaji wao, ambao hufanya mikono kuwa na nguvu na nguvu zaidi. Triceps na biceps ziko kando kando, lakini hufanya kazi tofauti na hutofautiana kutoka kwa kila mmoja.
Biceps
Neno rasmi la anatomiki kwa biceps ni biceps brachii. Misuli hii kubwa inaonekana wazi chini ya ngozi mbele ya mkono wa juu. Tangu nyakati za zamani, iliaminika kuwa ni misuli hii ambayo iliongeza msukumo wa mtu aliyekua - kwani kwa watu wenye nguvu mwili biceps huvutia kila wakati, kwa sababu ndiye anashiriki katika harakati za mara kwa mara za mikono, kupunguka kwa pamoja ya kiwiko. Kwa hivyo, wakati wa kukagua misuli ya mwili, kwanza kabisa, wanatilia maanani misuli hii, na wajenzi wa mwili wengi au wale tu ambao wanataka kuboresha muonekano wao huchagua maumbo maalum ya mafunzo kwa ukuzaji wa sehemu hii ya mkono.
Biceps inaitwa misuli ya biceps, kwani ina vifungu viwili, au vichwa: ndefu na fupi. Ya kwanza iko nje ya mkono na huanza kutoka ukingo wa scapula. Ya pili hupita kutoka ndani na pia hutoka kwa scapula, kidogo chini ya kifungu kirefu.
Triceps
Misuli ya bega ni sawa na biceps kwa kuwa inafanya kazi sawa - tu haibadiliki, lakini inainua pamoja kiwiko. Misuli iko katika sehemu ile ile ya bega la mkono, lakini nyuma. Inayo vifungu vitatu: ndefu, ya kati na ya nyuma. Kichwa kirefu, kati ya mambo mengine, pia ni jukumu la kurudi nyuma kwa mkono.
Wanariadha na wanariadha wengine hawatilii maanani sana mafunzo ya triceps, kwani wanaamini kuwa ni biceps tu ndio wanaohusika na kuonekana kwa mtu mwenye nguvu mwilini. Kwa kweli, misuli ya biceps inaonekana tu wakati kiwiko kimeinama au kinapotazamwa kutoka mbele, na triceps inawajibika kwa unene wa bega, ambayo inaonekana kutoka kwa nafasi yoyote - wote kutoka mbele, kutoka nyuma, na kutoka upande. Misuli ya triceps hufanya theluthi mbili ya misuli katika sehemu hii ya mkono, kwa hivyo ni muhimu sana katika malezi ya bega la misuli.
Wajenzi wa mwili na wajenzi wa mwili huchagua mazoezi ya kujitenga ambayo yanalenga kukuza misuli yoyote. Lakini hii sio lazima - biceps na triceps swing na mazoezi ya kawaida ya kawaida: kushinikiza kutoka sakafu, kwenye baa zisizo sawa, vyombo vya habari vya benchi. Kwa kuongezea, kuna hadithi kwamba inawezekana kusukuma sehemu tofauti za misuli kando, ingawa kwa kweli, na mazoezi yoyote, misuli yote imeshindwa, ipasavyo, inakua sawia katika sehemu zote, na sura yake inategemea maumbile sifa.
Dhana nyingine potofu ya kawaida ni kwamba wanawake hawapaswi kufanya mazoezi ya mikono ili kuepuka kuonekana kama mjenga mwili. Kwa kweli, mwili wa kike hauna homoni za kutosha ambazo zinahusika na ukuaji wa misuli. Kama matokeo, baada ya mazoezi, mikono yako itaonekana sawa na yenye nguvu, lakini haitasukumwa.
