Watu wanajua juu ya faida za michezo, lakini sio kila mtu anaweza kupata nguvu ya kufanya michezo kuwa tabia yao ya kudumu. Kwa kweli, inatosha kulipa kipaumbele zaidi kwa maswala ya shirika na motisha.
Maagizo
Hatua ya 1
Ufunguo wa mafanikio ni kujizoeza kucheza michezo kwa wakati mmoja. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchambua kawaida yako ya kila siku na uamue ikiwa ni asubuhi au jioni. Watu wengi wanaona ni rahisi kufanya mazoezi kabla ya kazi, ili baada ya hapo isiwe nguvu ya kutosha.
Hatua ya 2
Tafuta mchezo ambao unapenda kucheza. Jaribu chache ikiwa ni lazima. Mazoezi yanapaswa kukuokoa kutoka kwa kawaida yako ya kila siku na kufurahisha.
Hatua ya 3
Pata msukumo wa kufanya mazoezi, kuwa mkweli kwako mwenyewe. Uwezekano mkubwa zaidi, michezo inaonyeshwa kwako tu kwa sababu ya maisha ya kukaa na uwepo wa mtu asiyekamilika. Hebu fikiria ni mabadiliko gani unayoweza kufikia na kufurahi.
Hatua ya 4
Ikiwa una shida na utashi na unahitaji kuhakikishiwa, tafuta huduma za mkufunzi wa kibinafsi. Mara moja utahisi tofauti kati ya majaribio ya kujitegemea na vitendo vya ujasiri vya mtaalamu. Kwa kuongezea, mbele ya macho yangu ni mfano wazi wa mtu ambaye amefaulu katika michezo.
Hatua ya 5
Michezo ya kikundi pia inatia motisha, kwa sababu kwenye kikundi kuna udhibiti wa pamoja wa mafanikio na kufeli. Utakuwa na aibu angalau kubaki nyuma ya maendeleo ya jumla. Upeo - utakamatwa na roho ya ushindani.
Hatua ya 6
Usiweke malengo ya kishujaa mwanzoni, kama kuamka saa 6 asubuhi na kupita katikati ya jiji. Madarasa yako yanapaswa kuwa sawa kwako mwanzoni. Chagua mahali karibu na nyumbani kwa mafunzo, hiyo inatumika kwa eneo la mazoezi.
Hatua ya 7
Ni bora kuanza na ziara za kulipwa kwa mazoezi kwa sababu nyingine ya kisaikolojia. Itakuwa nzuri kwako kuacha usajili wako wa kulipwa bila kufanya chochote, kwa hivyo utakuwa na motisha ya kuaminika ya nje kwa mara ya kwanza.
Hatua ya 8
Kununua mwenyewe sifa thabiti na nzuri na vifaa vya michezo, toa hali zote. Basi huna moyo wa kurudi nyuma. Baada ya muda, motisha halisi ya ndani itaonekana, na hautalazimika tena "kuripoti" kwa pesa zilizowekezwa.
Hatua ya 9
Usidai matendo kutoka kwako mwenyewe kwa mara ya kwanza, anza na mzigo mdogo. Ikiwa unahusika katika michezo ya nguvu, hakikisha kushauriana na mtu mwenye ujuzi. Kwa njia hii unaweza kuepuka kupitiliza na kuweka hamu ya kufanya mazoezi kila wakati, kwa sababu matokeo mazuri huchochea.
Hatua ya 10
Fanya mpango wa mazoezi kwa kila wiki, ukionyesha kuongezeka polepole kwa mzigo. Anza na nambari ya kuchekesha, ongeza 10% kwake kila wiki. Hii itakusaidia kuibua njia yako katika michezo wazi zaidi.
Hatua ya 11
Ikiwa kwa sababu fulani hautaki kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi, ipange nyumbani. Nunua vifaa vya michezo, pakua video za mafunzo. Endeleza mfumo wako wa tuzo ikiwa utapata mafanikio.
Hatua ya 12
Baada ya hapo, inabaki kushikilia kwa kasi iliyopewa kwa wiki 6, kwa sababu ni katika kipindi hiki ambacho mtu huendeleza tabia nzuri. Baada ya wiki sita, kukaa bila mazoezi kutaonekana kuchosha.
