Jinsi Ya Kuboresha Kasi Na Mwitikio

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kuboresha Kasi Na Mwitikio
Jinsi Ya Kuboresha Kasi Na Mwitikio

Video: Jinsi Ya Kuboresha Kasi Na Mwitikio

Video: Jinsi Ya Kuboresha Kasi Na Mwitikio
Video: Mwangaza wa jua wa sukari isiyo na sukari 2024, Novemba
Anonim

Kasi na athari, ikiwa imekuzwa vizuri, kusaidia kukaa macho kila wakati na epuka hali hatari na mbaya. Mazoezi maalum hukuruhusu ujifunze jinsi ya kujibu haraka vichocheo vinavyotangulia kitendo chochote.

Jinsi ya kuboresha kasi na mwitikio
Jinsi ya kuboresha kasi na mwitikio

Maagizo

Hatua ya 1

Anza mazoezi yako na mazoezi rahisi ya mtindo wa kucheza uitwao "clappers". Muulize mwenzako asimame mbele yako na aweke kiganja chako ili iwe vizuri kwako kuipiga. Kazi yako ni kupiga kiganja chako na ngumi, na mwenzi wako ni kujaribu kufika mbele yako na kuiondoa kwa wakati. Baada ya muda, badilisha majukumu.

Hatua ya 2

Jaribu zoezi lingine rahisi linalotumiwa na wahusika au wanariadha katika michezo iliyolandanishwa. Simama mbele ya mwenzako. Hebu afanye harakati zozote zinazokuja akilini. Jukumu lako ni kurudia kila kitu baada yao haswa, kutenda kama sanjari iwezekanavyo. Kiwango cha mabadiliko ya harakati kinapaswa kuongezeka kwa muda. Hii itasaidia ubongo wako kufanya kazi kwa bidii, ikitoa maagizo ya papo kwa misuli yako.

Hatua ya 3

Jaribu kufanya mazoezi na kikundi cha watu. Mchezo unaojulikana "Chukua kiti" utafanya. Katikati ya chumba, viti vimewekwa kwa njia ya mduara, ambayo idadi yake ni 1 chini ya wachezaji. Muziki unawasha na washiriki wanaanza kuzunguka viti. Mara tu muziki unapoacha, unahitaji kukaa haraka kwenye kiti chochote. Wale ambao hawakufanikiwa kwa wakati huacha masomo, wakichukua moja ya viti pamoja nao. Mwishowe, kuna mshindi mmoja, wa haraka zaidi na wepesi kuliko wote.

Hatua ya 4

Endesha umbali mfupi. Mchezo huu hufundisha kasi ya "kulipuka" ya misuli na athari kwa hali ya karibu, kwani ni muhimu kufika kwenye mstari wa kumaliza haraka iwezekanavyo kwa muda mfupi. Ongeza kasi yako ya kukimbia polepole kwa kila kukimbia, vinginevyo unaweza kuwa na kazi nyingi.

Hatua ya 5

Jisajili kwa sehemu ya ndondi. Ni mchezo bora kwa kasi ya mafunzo na majibu, ingawa ni ya kutisha sana. Hatua kwa hatua, utajifunza kutarajia tabia ya wapinzani wako na kulipiza kisasi haraka.

Hatua ya 6

Kuendeleza sio tu kasi ya misuli na majibu, lakini pia ubongo. Mwambie mwenzako aandae idadi fulani ya maswali katika eneo ambalo unaelewa angalau kidogo. Basi unaweza kufundisha kwa njia tofauti tofauti, kwa mfano, jibu maswali mengi iwezekanavyo kwa dakika, au uwe na wakati wa kujibu swali kwa sekunde 10-20, nk.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kuboresha Uvumilivu Na Kupumua

Jinsi Ya Kuboresha Uvumilivu Na Kupumua

Kupumua sio kiungo kimoja au ubora wa mwili ambao tunaweza kukuza. Hii ni hisia ya mtu ya ukosefu wa oksijeni wakati wa kufanya hatua yoyote ya mwili. Inajulikana kuwa vitendo vyetu vyote vya gari hufanywa na misuli. Misuli huingia mkataba, fanya juhudi wakati wa kufanya harakati yoyote

Jinsi Ya Kuboresha Mbinu Ya Soka

Jinsi Ya Kuboresha Mbinu Ya Soka

Kandanda ni mchezo wenye vifaa vingi ambao unahitaji kumiliki ujuzi mwingi kwa wakati mmoja. Haitoshi kukimbia haraka na kupiga mpira kwa bidii kuwa mchezaji mzuri wa mpira. Ni muhimu kushughulikia mpira kwa usahihi, kuweza kuipokea na kuishughulikia, kupitisha kwa usahihi, ambayo ni kuwa na mbinu nzuri

Jinsi Ya Kuboresha Ufanisi Wako Wa Mazoezi

Jinsi Ya Kuboresha Ufanisi Wako Wa Mazoezi

Mwili wa mwanadamu una mali moja ya kipekee - kuzoea mafadhaiko yoyote. Katika hali zingine, hii, kwa kweli, inasaidia, lakini wakati wa kucheza michezo, mali hii mara nyingi huingilia kati kufikia matokeo unayotaka. Kwa bahati nzuri, kuna njia za kuboresha ufanisi wa mazoezi yako bila kuongeza mzigo

Jinsi Ya Kuboresha Kasi Ya Majibu Yako

Jinsi Ya Kuboresha Kasi Ya Majibu Yako

Ni muhimu sana kuguswa haraka iwezekanavyo kwa vichocheo vya nje, kwa sababu kati yao ni hatari na hata mbaya. Wakati wa mmenyuko uliofichika ni kipindi cha wakati tangu mwanzo wa hatua ya kichocheo hadi wakati wa majibu. Tabia hii inategemea kiwango cha kimetaboliki na ni sifa ya kibinafsi ya kila mtu

Jinsi Ya Kuboresha Kasi Yako Ya Kukimbia

Jinsi Ya Kuboresha Kasi Yako Ya Kukimbia

Kukimbia ni zoezi la mzunguko, mzunguko kamili ambao ni hatua mbili. Wakati wa kutembea mbio, kipengee cha baisikeli ni msaada mara mbili, kwa kukimbia ni hatua ya kukimbia ambayo hufanyika wakati mguu wa kusukuma unasukumwa juu ya uso (treadmill)