Uwezo wa kusonga kwa uzuri unapaswa kueleweka sawa na gait. Labda umeona kuwa ni tofauti kwa kila mtu. Ili kujifunza jinsi ya kutembea kwa uzuri, unahitaji kufuata kanuni kadhaa za upangaji na kufanya mazoezi maalum.
Muhimu
- - Viatu vizuri;
- - leso / kipande cha kitambaa;
- - kitabu;
- - simama.
Maagizo
Hatua ya 1
Simama na mguu wako sawa, kuwa mwangalifu usipindue vidole vyako nje. Hii ni muhimu kuunda gait nzuri na sahihi. Kwanza, weka kisigino chako chini na uinue vidole vyako kidogo. Nenda na hatua ya wastani, sio haraka na sio gulliver, lakini ile ambayo hukuruhusu kukuza ukuaji wako. Mzigo mzima wa harakati huchukuliwa na viuno, ambavyo huhakikisha kutosonga na wepesi wa mguu wa chini. Wakati wa kutembea, huenda chini na chini kidogo. Inua nyonga yako unapopita mguu wako unaounga mkono na kugusa ardhi na kisigino chako.
Hatua ya 2
Shika mikono yako kwa uhuru wakati unatembea, lakini usionyeshe hatua yako kwa njia yoyote, vinginevyo itakuwa kitu kama hatua ya askari kwenye uwanja wa gwaride Siku ya Ushindi. Pia, usisonge mikono yako kwa upana, kwani inaonekana kuwa mbaya kutoka upande.
Hatua ya 3
Fanya mazoezi. Ya kwanza ni kama ifuatavyo. Chukua kiti na simama wima. Elekeza vidole vyako mbele, ukishika nyuma ya kiti. Kuinuka polepole kwenye vidole na kufungia kwa dakika 1-2. Kisha uhamishe uzito mzima wa mwili nje ya mguu. Jishushe chini na urudie harakati hii mara kadhaa zaidi.
Hatua ya 4
Chukua leso au kipande chochote cha nyenzo. Kaa sakafuni na usaidie miguu yako. Jaribu kunyakua leso yako au kitambaa kingine na vidole vyako. Sogeza, ukijaribu kuinua visigino vyako kutoka sakafuni, mpaka vidole vyako vigusane. Fanya zoezi hili mara 6.
Hatua ya 5
Chukua kitabu nene na uweke chini. Weka miguu yako ili ndani ya mguu wako iwe juu ya kitabu na nje iko kwenye sakafu. Kuinuka kwa upole na kushuka kwa njia ile ile. Fanya reps 6 pia.
Hatua ya 6
Jaribu kufanya upepesi wako uwe rahisi. Kuna wakati muhimu sana ndani yake, wakati mwili unaonekana kuelea hewani kwa sekunde kadhaa, na miguu kisha hutua vizuri. Hakikisha kuwa ni sawa kwako. Na kumbuka kuwa katika mwendo mzito, mguu mmoja huinua tu kutoka ardhini, na mwingine tayari umelala juu yake.
