CrossFit inakua haraka. CrossFit mara nyingi hujulikana na media kama moja ya harakati za michezo zinazokua kwa kasi zaidi kwenye sayari. CrossFit ni nini? Ni nini upekee wake?
CrossFit ni mazoezi ambayo inazingatia kufanya mazoezi moja baada ya nyingine, bila mapumziko kati ya seti. Kama sheria, mazoezi ya msingi ya viungo vingi hutumiwa katika CrossFit, kama vile wizi wa kufa na mauti mengine, squat, snatches, jerks, pull-ups, push-ups. Hiyo ni, mazoezi kama hayo, yanapofanywa, yanajumuisha idadi kubwa ya misuli katika kazi hiyo.
Lakini mazoezi na uzito wa bure pia yanawezekana, bila uzito (kuvuta-kuruka, kuruka, kushinikiza kutoka sakafu, nk). Pia katika CrossFit, mazoezi ya aerobic hutumiwa: kukimbia, kuruka kamba, kuogelea, kupiga makasia, baiskeli, nk. Katika CrossFit, hakuna mzigo kama huo katika ujenzi wa mwili, ni mchanganyiko wa nguvu na aerobic. Mazoezi kutoka kwa michezo mingine pia yanaweza kujumuishwa hapa: mwanga na uzani wa uzito, mazoezi ya kisanii.
Mazoezi yote hufanywa kwa ukali sana na inakusudiwa:
- kuongeza uvumilivu wa mwili;
- utendaji wa mifumo ya upumuaji na moyo na mishipa;
- nguvu ya nguvu;
- kubadilika;
- uratibu;
- kasi;
- kukabiliana haraka na kubadilisha mizigo;
- usahihi.
Kwa kuwa kiwango cha moyo huongezeka haraka wakati wa CrossFit, mazoezi kama hayo huchangia kupunguza uzito. Jambo lote ni kwa kukosekana kwa vipindi kati ya njia, kwa kukosekana kwa kupumzika. Mwili lazima ubadilike kutoka kwa aina moja ya mzigo kubadili mara moja kwenda kwa mwingine.
Programu za CrossFit zina shida zao na faida kubwa. Madarasa ya Crossfit ni nzuri sana kwa wale ambao wanataka kufundisha uvumilivu wa mwili na kupoteza uzito. Lakini hayafai kwa kila mtu, kwani mafunzo ya haraka sana yanaweza kusababisha shida za kiafya, hii inatumika kwa watu ambao hawajafundishwa. Kwa hivyo, kabla ya kuchagua mpango wa CrossFit, hakika unapaswa kushauriana na mkufunzi mzoefu.
