Anachukuliwa kama mjenzi maarufu zaidi ulimwenguni. Kwa kuongezea, aliweza kutembelea muigizaji huko Hollywood na gavana huko Texas. Kwa kweli, kila kitu ambacho Arnold Schwarzenegger anagusa hugeuka kuwa dhahabu. Wanariadha wengi bado wanafanya mazoezi kulingana na mpango uliotengenezwa na mwanariadha mchanga, na wanaota kwamba wataweza pia kufikia urefu kama huo ambao sanamu yao imeweza kufikia.
Jinsi Schwarzenegger alikuja kujenga mwili
Kama kijana, Arnold alikuwa tayari kushiriki katika karibu michezo yote: kutoka ndondi hadi kuogelea. Kocha wake wa mpira wa miguu aliamua kuwa mtoto huyo angefanya vizuri kusukuma miguu yake kidogo, na ndiye aliyempeleka kwa kiti cha kutetemeka. Kuinua uzito kulimshinda Schwarzenegger mchanga hivi kwamba hakurudi kwenye mpira. Kati ya 1968 na 1980, alikua bingwa wa ulimwengu wa ujenzi wa mwili mara saba. Hii ikawa shukrani inayowezekana kwa mpango wa mafunzo uliotengenezwa na Schwarzenegger mwenyewe.
Arnold alifanya mazoezi mara 6 kwa wiki, ni Jumapili tu akiupa mwili mapumziko yanayosubiriwa kwa muda mrefu muhimu kwa kuzaliwa upya. Kwa kila zoezi, alikuwa na safari 6, zilizo na marudio 6-12. Kwa kila kikundi cha misuli, alipewa mazoezi kutoka 3 hadi 6 tofauti.
Nyuma, kifua, miguu
Terminator ililipa kipaumbele zaidi kwa kikundi kikubwa zaidi cha misuli - mazoezi 5 ya miguu na nyuma, na 6 kwa kifua. Msingi wa mazoezi ilikuwa kushinikiza-juu na mashinikizo pana, ambayo yalifanywa hadi uchovu, na pia kupiga magoti. Kwa kuongezea, programu ya mafunzo ya misuli hii ni pamoja na kushinikiza kutoka kwa benchi ya kutega, kupunguza na kuteka nyara kwa mikono, kupotosha. Kwa miguu, Arnold alitumia vyombo vya habari maalum vya mguu, vikiwa chini ya uzani wa mwanariadha.
Ndama na tumbo
Tofauti na wanariadha wengine ambao hawajali sana vikundi hivi vya misuli, Terminator aliwapa nafasi maalum katika mpango wake wa mazoezi. Kutikisa kwa ndama katika nafasi ya kusimama na kukaa ilifanywa kwa njia ya kupita 18 kila siku. Mafunzo haya yalimalizika na swing ya ndama, amesimama kwa mguu mmoja. Mazoezi ya tumbo yalifanywa kwa njia moja, ikidumu kwa dakika 30 bila usumbufu.
Silaha
Licha ya ujazo wa ajabu wa sentimita 56 za biceps, mwanariadha alianzisha mazoezi angalau 7 kwa misuli hii katika mpango wa mafunzo kila siku. Wanariadha wote hutumia dumbbells fupi na ndefu kwa madhumuni haya, lakini hawana uwezekano wa kuifanya kama Schwarzenegger - seti 6 za marudio 6-10 kila siku. Kama vile vyombo vya habari vya Ufaransa, vilivyofanywa kwa kutofaulu kwa misuli. Alipiga mabega yake kwa kufinya dumbbells fupi katika nafasi ya kukaa.
Je! Mafanikio ya Terminator ni nini
Bila shaka, sehemu fulani ya mafanikio ya Arnold Schwarzenegger iko juu ya uwezo mzuri aliopewa na maumbile, lakini ni lazima ikubaliwe kuwa bila mazoezi ya kila siku yenye kuchosha asingepata hata nusu ya matokeo shukrani ambayo alikua mjenga mwili na Terminator anayejulikana kote ulimwenguni. Kwa mazoezi kulingana na mpango wake, kila kijana ataweza, ikiwa sio kuchukua sanamu yake, basi angalia kilele ambacho hakuna mtu aliyeweza kushinda.
