Jillian Michaels ni mmoja wa wakufunzi maarufu na anayetafutwa sana. Hii haionyeshwi tu na media na mtandao, ambazo zimejaa mazoezi yake maarufu, lakini pia na idadi kubwa ya wasichana walioridhika ambao tayari wameweza kupoteza uzito kupitia programu za Gillian.
Gillian hutoa mipango mingi ambayo imeundwa kwa viwango tofauti vya usawa na kwa vikundi tofauti vya misuli. Programu kuu za Gillian:
- MwiliShred;
- Kupunguza uzito kwa wiki;
- Mpotezaji Mkubwa Zaidi Cardio Max na Bob Harper na Jillian Michaels;
- Yoga Inferno;
- Muuaji ABS;
- Mwili mgumu;
- mazoezi 5 kwa kila siku;
- Mapinduzi ya Mwili na Gillian Michaels;
- Shinda mwenyewe;
- Kwa Kompyuta;
- Rudisha bila lazima;
- Punguza uzito kwa siku 30 na Jillian Michaels;
- Mapaja na matako ya kupendeza na Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Kupiga ndondi;
- Mafunzo ya nguvu na Jillian Michaels;
- Yoga na Jillian Michaels;
- Tumbo gorofa katika wiki 6 na Jillian Michaels;
- Hakuna maeneo ya shida na Gillian Michaels;
- Punguza mafuta, kuharakisha kimetaboliki yako na Jillian Michaels;
- Slim takwimu katika siku 30.
Kuna idadi kubwa ya programu, kila mtu anaweza kuchagua mzigo unaofaa kwao wenyewe. Kama sheria, programu nyingi za Jill zimeundwa kwa muda fulani (wiki, mwezi, nk). Kocha anapendekeza kufanya mazoezi angalau siku 5 kwa wiki na kuchanganya mazoezi na lishe bora. Tu chini ya hali kama hizo, matokeo yatapatikana.
Programu za kawaida kwa Gillian ni pamoja na: "Mapinduzi ya mwili", "Punguza uzito kwa siku 30", "Tumbo gorofa katika wiki 6" na "Taratibu ndogo siku 30". Hizi ni mipango ya ulimwengu ambayo imeundwa kuharakisha kimetaboliki na kupoteza uzito kwa ufanisi.
Programu ya Mapinduzi ya Mwili ni moja wapo ya mafanikio zaidi kwa suala la kupoteza uzito. Imeundwa kwa miezi mitatu na hubadilisha mazoezi kadhaa mara moja kwa vikundi tofauti vya misuli, kati ya ambayo kuna siku za mizigo ya Cardio. Katika mwezi wa kwanza, mafunzo yanalenga kupoteza mafuta ya ngozi. Katika mwezi wa pili, misuli imefanywa kazi, mwili huingizwa, na katika mwezi wa tatu kasoro zilizobaki zinaondolewa, maelezo madogo zaidi hufanywa na mwili unaletwa kwa ukamilifu. Mpango huo umesaidia maelfu ya wasichana kupata sura na kufikia sio nyembamba tu, bali pia sura ya riadha sana.
Programu "Punguza uzito kwa siku 30" ni ya msingi, inashauriwa kuanza nayo kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito kwa mwezi. Programu ni rahisi sana, ina viwango vinne, kila moja inachukua wiki, na kila ngazi mpya mzigo huongezeka.
Programu ya "Tumbo gorofa katika wiki 6" itakuruhusu kujenga misuli ya waandishi wa habari, kuifanya iwe maarufu, na, ipasavyo, ondoa mafuta kupita kiasi kutoka kwa moja ya maeneo yenye shida - tumbo. Mpango huo ni mkali sana, hauhusishi tu misuli ya tumbo, lakini pia mikono na miguu, ambayo hukuruhusu kupoteza uzito. Kwa wengi, programu hiyo inaweza kuonekana kuwa ya kuchosha, kwani udhibiti huo utalazimika kurudiwa kwa wiki mbili, baada ya hapo unaweza kuendelea na kiwango kingine. Kuna viwango vitatu kwa jumla.
"Slim takwimu katika siku 30." Mpango bora kwa Kompyuta ambao hawana usawa mzuri wa mwili. Licha ya ukweli kwamba programu hiyo inachukuliwa kuwa moja ya rahisi, matokeo baada ya kuipitisha ni nzuri sana.
Programu zingine zote za Gillian zina ufanisi sawa. Kila kikao cha mafunzo hufanyika kwa kasi kubwa, chini ya mwongozo wa kocha mzoefu na mzuri. Katika mazoezi mengi, viwango viwili vinaonyeshwa - kwa Kompyuta na kwa wale wa hali ya juu, kila mtu anaweza kuchagua kiwango kizuri cha mzigo kwao wenyewe.
Ushauri: hakuna kiwango hata cha mazoezi makali ya mwili yatakusaidia kufikia matokeo unayotaka ikiwa haujabadilisha lishe yako. Kwa kushirikiana tu na lishe sahihi (ambayo ni lishe bora, sio lishe) na mazoezi unaweza kupata mwili mwembamba na mzuri. Ikiwa unajizuia katika lishe, basi kwa muda mwili wako utakuwa mwembamba na mfupa, ni michezo ambayo itakusaidia kufikia uzuri. Mchezo tu hufanya mwili uwe sawa na mwembamba.
