Jinsi Ya Kuondoa Kidevu Mara Mbili Na Mazoezi?

Video: Jinsi Ya Kuondoa Kidevu Mara Mbili Na Mazoezi?

Video: Mazoezi 5 kuondoa Nyama uzembe Mgongoni | back fat exercises 2024, Novemba

2024 Mwandishi: Xavier Leapman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 08:50

Shida ya wanawake wengi ni kuonekana kwa kidevu mara mbili. Inaonekana mbaya vibaya vya kutosha. Kuna mazoezi matatu rahisi ya kupunguza au kuondoa kidevu mara mbili.

Jinsi ya kuondoa kidevu mara mbili na mazoezi?

Zoezi la kwanza linapaswa kufanywa ukiwa umelala chali. Inua kichwa chako, nyoosha kidevu chako mbele, ukijaribu kuona vidole vyako. Unahitaji kurudia zoezi mara 15-20. Muhimu sana! Ingawa zoezi hili rahisi linaweza kupunguza kidevu mara mbili kwa muda mfupi, haipaswi kufanywa na watu ambao wana shida na mgongo au mfumo wa moyo.

Zoezi la pili linaweza kufanywa hata kazini. Kwa mfano, wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana au kwa dakika tano za bure. Unahitaji kupata miguu yako. Nyuma inapaswa kuwa sawa kabisa. Weka mikono yako kwenye mabega yako. Vuta shingo yako juu. Wakati huo huo, mabega yanapaswa kuwa bila kusonga kabisa. Rudia zoezi hilo mara tano hadi sita.

Zoezi la tatu lazima lirudie mara kadhaa kwa siku. Inachukua muda mrefu kidogo kukamilisha kuliko mbili za kwanza. Lakini matokeo, mtawaliwa, hayatachukua muda mrefu kuja. Kaa chini kwenye dawati lako. Weka viwiko vyako kwenye daftari. Funga vidole vyako vyema mbele yako. Weka kidevu chako kwenye mikono yako iliyofungwa. Inapaswa kupanuliwa kidogo mbele na kichwa kimeinuliwa. Kwa dakika ishirini mfululizo, piga kidevu chako kwa mikono iliyofungwa. Usifungue vidole vyako. Kupiga rangi lazima iwe nyepesi. Haupaswi kuhisi usumbufu wowote wakati wa kufanya zoezi hili.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kufanya Mazoezi Mara Kwa Mara Ikiwa Hakuna Wakati Mnamo

Watu wenye bidii wanaofanya kazi ni ngumu kupata wakati wa michezo. Lakini hii haimaanishi kwamba hawataweza kuweka miili yao vizuri na kuongoza mtindo mzuri wa maisha. Unahitaji kurekebisha ratiba yako, fanya mazoezi kidogo kwa wakati, lakini kwa nguvu zaidi, jenga tabia ya kufanya mazoezi kila wakati

Jinsi Ya Kujenga Abs Katika Wiki Mbili

Mtu yeyote anayeweza kutumia wakati na nguvu ya mwili anaweza kupata kitulizo na vyombo vya habari nzuri. Mazoezi yaliyochaguliwa vizuri yatakusaidia kufikia matokeo unayotaka. Kila tata inahitaji gharama fulani za mwili na wakati, na matokeo hayawezi kuwa vile vile ulivyotaka mwanzoni

Je! Ni Nini Mara Mbili Katika Mpira Wa Magongo

Double-double ni moja ya maneno ya mpira wa kikapu ambayo yanaonyesha sifa za mchezaji. Wakati mwingine wachezaji huhukumiwa na idadi ya maradufu-mbili kwa msimu, kwa sababu zaidi mchezaji ametengeneza, ndivyo anavyoweza kuwa hodari zaidi. Wazo la "

Wajibu Wa Mara Kwa Mara Katika Mazoezi Ya Kutafakari

Ni muhimu sana kutafakari kwa wakati mmoja. Inapendeza sana kwamba mazoezi hufanyika mahali pamoja na ina mzunguko wazi. Kwa mfano, nusu saa kabla ya kwenda kulala. Au ndani ya dakika ishirini baada ya kuamka. Chaguo nzuri ikiwa kutafakari kunatokea baada ya kufanya mazoezi ya aina nyingine ya yoga

Jinsi Ya Kuondoa Kidevu Kwa Wanaume

Kwa sababu ya ukosefu wa wakati wa bure wa mazoezi, wanaume zaidi na zaidi wana uzito kupita kiasi. Udhihirisho mbaya zaidi wa uzito kupita kiasi ni kidevu kinacholegea na mafuta kwenye kiuno. Unaweza kujikwamua tu kwa kutazama njia iliyojumuishwa ya mazoezi ya mwili na lishe bora