Shida ya wanawake wengi ni kuonekana kwa kidevu mara mbili. Inaonekana mbaya vibaya vya kutosha. Kuna mazoezi matatu rahisi ya kupunguza au kuondoa kidevu mara mbili.
Zoezi la kwanza linapaswa kufanywa ukiwa umelala chali. Inua kichwa chako, nyoosha kidevu chako mbele, ukijaribu kuona vidole vyako. Unahitaji kurudia zoezi mara 15-20. Muhimu sana! Ingawa zoezi hili rahisi linaweza kupunguza kidevu mara mbili kwa muda mfupi, haipaswi kufanywa na watu ambao wana shida na mgongo au mfumo wa moyo.
Zoezi la pili linaweza kufanywa hata kazini. Kwa mfano, wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana au kwa dakika tano za bure. Unahitaji kupata miguu yako. Nyuma inapaswa kuwa sawa kabisa. Weka mikono yako kwenye mabega yako. Vuta shingo yako juu. Wakati huo huo, mabega yanapaswa kuwa bila kusonga kabisa. Rudia zoezi hilo mara tano hadi sita.
Zoezi la tatu lazima lirudie mara kadhaa kwa siku. Inachukua muda mrefu kidogo kukamilisha kuliko mbili za kwanza. Lakini matokeo, mtawaliwa, hayatachukua muda mrefu kuja. Kaa chini kwenye dawati lako. Weka viwiko vyako kwenye daftari. Funga vidole vyako vyema mbele yako. Weka kidevu chako kwenye mikono yako iliyofungwa. Inapaswa kupanuliwa kidogo mbele na kichwa kimeinuliwa. Kwa dakika ishirini mfululizo, piga kidevu chako kwa mikono iliyofungwa. Usifungue vidole vyako. Kupiga rangi lazima iwe nyepesi. Haupaswi kuhisi usumbufu wowote wakati wa kufanya zoezi hili.
