Vipindi vya mafuta nyuma huvutia machache. Baada ya yote, mtu haoni nyuma yake. Na ikiwa haoni, basi hajali. Walakini, kuvaa nguo na nyuma wazi na kujipendeza kwenye kioo, ni ngumu kutotambua "mabawa" haya yenye mafuta. Wanaonekana, kwa kweli, mbaya, lakini uwepo wao sio sentensi, lakini wito wa kuchukua hatua.
Maagizo
Hatua ya 1
Lishe: Nenda kwenye lishe. Lishe ya kupoteza uzito inategemea kanuni moja, ambayo ni kwamba mtu ambaye anataka kupoteza uzito anapaswa kutumia kalori kidogo kuliko vile anavyotumia. Wakati huo huo, lishe lazima iwe na usawa. Kalori isiyo na usawa au ya chini sana (wengine hufanikiwa kupunguza lishe yao kwa kilocalori mia tatu kwa siku kwa kiwango cha 2-2.5,000) inatishia kuwa kimetaboliki inapungua, mwili huenda katika hali ya kuzingirwa, na utapata mafuta hata kutoka kwa maji ya kunywa.
Hatua ya 2
Zoezi Mazoezi ya mwili ni sifa muhimu ya kupoteza uzito wowote. Mazoezi yatasafisha haraka folda zozote, hata mgongoni, hata kwenye sehemu zingine za mwili. Jaribu mazoezi yafuatayo mara mbili kwa siku: - Kupata miguu minne, kupumzika mikono na magoti, nyoosha mkono wako wa kulia na mguu wa kushoto mbele kwa wakati mmoja. Shikilia pozi kwa sekunde chache, kisha rudi kwenye nafasi ya kuanzia, na kisha panua mkono wako wa kushoto na mguu wa kulia mbele. Hii ni kurudia mara moja. Marudio kama hayo yanapaswa kufanywa angalau 10; - lala sakafuni - juu ya tumbo lako. Mikono kando ya mwili. Unapovuta hewa, inua mikono, miguu, inua mabega yako na makalio kutoka sakafuni na ushikilie msimamo huu kwa sekunde chache. Shuka kwenye sakafu na kupumzika. Zoezi hili bora la mgongo linapaswa kurudiwa angalau mara 10. Hakikisha kujumuisha mazoezi ya aerobic (Cardio) ambayo huwaka mafuta vizuri katika mazoezi yako ya kila siku. Usipuuze dumbbells. Ni kwa msaada wao tu unaweza kupata sura nzuri ya mwili wa juu na mikono.
Hatua ya 3
Mtindo wa maisha Maisha unayoongoza hayawezi kutafakari muonekano wako. Haishangazi wanasema kwamba yeye ambaye hupanda tabia atavuna hatima. Na tabia yako ya kila siku ya ibada imekuongoza hadi mahali ulipo sasa. Unajua vizuri tabia hizo ambazo zilikuleta katika hali uliyo. Tengeneza hesabu yao, na hatua kwa hatua ubadilishe kila moja na afya njema. Kwa kuongezea, neno kuu hapa ni "pole pole." Badilisha tabia ya kula vyakula vyenye mafuta na vyenye moyo kwa, tuseme, kutembea jioni (kwa njia, mtu lazima atembee angalau hatua 10,000 kwa siku, ambayo ni karibu kilomita 5). Jaribu kutembea wakati familia imeketi kwenye chakula cha jioni chenye afya, kisicho na afya. Na faida na hakuna vishawishi. Fafanua tena burudani yako uipendayo ya wikendi. Badala ya kula pipi mbele ya TV, nenda baiskeli au kwenda nje na watoto, kwa mfano. Na kadhalika.
