Moja ya maeneo yenye shida wakati wa kufundisha watoto ni misuli ya tumbo. Ingawa mazoezi ya kawaida kwa watu wazima yanafaa, inaweza kuwa sio sawa kila wakati. Ili kupata matokeo mazuri, unahitaji kuchanganya mbinu maalum na vitu vya mchezo.
Maagizo
Hatua ya 1
Ni bora kufundisha na mtoto wako. Hii ni kanuni ya jumla ambayo itafanya kazi kwa mazoezi yote. Kuwa na mashindano. Kwa mfano, unaweza kusema kuwa utafanya reps zaidi kwa dakika. Kwa kweli, haifai kila wakati kushinda, mpe mtoto fursa ya kufurahiya ushindi, lakini huwezi kupoteza bila masharti.
Hatua ya 2
Kanuni nyingine muhimu ni kwamba mtoto anapaswa kupenda kucheza michezo. Licha ya ukweli kwamba mazoezi kwenye misuli ya tumbo sio asili, ni muhimu kuunda hali kama hizo ili mvulana awe na hamu ya kuanza masomo. Kwa mfano, unaweza kumwambia kwamba yeye ni shujaa ambaye lazima aokoe ufalme, lakini kwa hili atalazimika kufundisha mengi.
Hatua ya 3
Zoezi la kwanza. Acha mtoto alale chali na kuinua mguu mmoja juu kwa pembe ya digrii 90. Kisha anahitaji kugusa sakafu kutoka upande wa pili (kwa mfano, ikiwa mguu uko sawa, basi unahitaji kugusa sakafu upande wa kushoto). Baada ya hapo, mguu lazima uinuliwe tena kwa nafasi yake ya asili na ushuke kwa utulivu kwenye sakafu. Kisha mbinu hiyo inarudiwa kuonyeshwa. Zoezi hili hukuruhusu kufundisha misuli yako ya tumbo ya oblique. Wakati huo huo, mzigo ni mdogo, ili mtoto aweze kukabiliana na urahisi.
Hatua ya 4
Zoezi la pili. Pia husaidia kujenga misuli yako ya tumbo ya oblique. Mtoto anahitaji kulala chali na kuinama magoti. Baada ya kuinua mwili kidogo, anahitaji kufikia mguu wake, kwanza kutoka upande wa kulia, halafu kutoka upande wa kushoto. Zoezi hili linapaswa kurudiwa mara 20-30. Ni nyepesi sana. Wanariadha wengi hutumia kama joto-up.
Hatua ya 5
Zoezi la tatu. Makocha sehemu zote za vyombo vya habari. Mtoto anahitaji kutundika kwenye bar ya usawa, na kisha, akiinama magoti, vuta miguu yake kifuani. Zoezi hili haliwezi kufanya kazi mwanzoni, haswa ikiwa mvulana hajajifunza hapo awali. Hakuna kitu kibaya na hilo, basi afanye awezalo. Msaidie kwa kuinua miguu yake. Mara tu anapoanza kufikia matiti yake kwa urahisi, ongeza kupotosha kwa hisi.
Hatua ya 6
Zoezi la nne. Crunches za kawaida. Acha mtoto alale chali na kuinama magoti. Shika kwa mikono yako ili kuunda msaada. Kisha mvulana anahitaji kukunja mikono yake nyuma ya kichwa chake na, akiinua kiwiliwili chake, gusa magoti yake na viwiko vyake. Mara tu unapoona kuwa mtoto ana shida kuamka, sema "simama" na umwombe alale chini kwa muda.
Hatua ya 7
Zoezi la tano. Kwa watu wa kawaida inaitwa "toroli". Chukua mtoto kwa miguu ili apumzike tu kwa mikono ya mbele na utembee naye kwa muda. Watoto wanapenda zoezi hili kwani ni la kufurahisha na rahisi. Wakati huo huo, misuli ya tumbo hufundishwa kihemolojia, ambayo inatoa athari nzuri.
