Tumbo zuri lenye toni na kiuno chembamba ni ndoto ya kila mwanamke, na upekee wake ni kwamba ndoto hii inaweza kutekelezeka. Ili kuondoa kwa ufanisi na haraka tumbo la ziada na upate tena maelewano, unahitaji kufuata sheria kadhaa za lishe na mazoezi ya mwili, na pia ujifunze jinsi ya kusafisha mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Kabla ya kula chakula na kwenda kwenye mazoezi, safisha matumbo ya sumu ambayo inakuzuia kupoteza uzito na kuchochea uzalishaji wa mafuta.
Njia bora ya kusafisha mwili, iliyojaribiwa wakati na inapatikana kwa kila mtu, ni enema, ambayo inapaswa kufanywa kwa wiki mbili. Wakati wa mchakato wa kusafisha, kiasi cha tumbo kitapungua. Tumia suluhisho la lita moja na nusu ya maji na kijiko cha chumvi kwa enema. Kusafisha koloni yako na kusafisha ini yako inapaswa kuwa hatua ya kwanza ya kuondoa tumbo lako.
Hatua ya 2
Hatua ya pili ni maisha ya kazi. Michezo na mazoezi yatasaidia kuweka misuli yako na kufanya tumbo lako liwe sawa na la kuvutia, kuzuia ngozi yako kutanuka na kulegalega.
Kila siku, wakati umelala sakafuni, pindisha abs ya chini na ya juu mara 50, na pia fanya mazoezi na hula hoop (hoop) ya massage. Kupotosha hula hoop hupunguza misuli yako, huongeza mtiririko wa damu, huandaa abs yako kwa mafadhaiko, na ni zana nzuri ya kutumia kati ya mazoezi ya ab.
Hatua ya 3
Mwishowe, changanya kuondoa sumu mwilini na maisha ya riadha na lishe bora. Lishe isiyofaa itabatilisha juhudi zako zote.
Ondoa vyakula vyenye mafuta, sukari, na vyenye kalori nyingi. Kunywa maji mengi - angalau lita 2 kwa siku. Ondoa chakula cha haraka, soda, vyakula vyenye wanga na vyakula vya kukaanga. Kula mboga zaidi, matunda, nafaka.
Kuchunguza lishe sahihi, kucheza michezo na kusafisha mwili wa sumu, unaweza kurudisha kielelezo kizuri kwa wakati mfupi zaidi.
