Kila mtu anataka kuwa mzuri - wanawake na wanaume. Sio rahisi kila wakati kwa mwisho katika suala hili - asilimia kubwa sana ya wanaume mara nyingi hunywa bia na baadaye huumia kwa kukosa uwezo wa kuondoa tumbo la "bia" lisilo la kupendeza. Ni nini kinachoathiri kuonekana kwa tumbo la "bia" na jinsi ya kuiondoa?
Maagizo
Hatua ya 1
Wacha tuanze na ukweli kwamba tumbo mbaya sio matokeo tu ya matumizi ya kinywaji chenye povu, lakini pia na lishe isiyofaa na mtindo wa maisha ambao wanaume wa kisasa wanakabiliwa nao. Yaliyomo ya kalori sio bia yenyewe, lakini vitafunio vingi vya kukaanga na vyenye mafuta ambayo hununuliwa kwa wingi - watapeli, chips, nyama za kuvuta, samaki wa mafuta, na kadhalika. Chachu inayopatikana kwenye bia inaongeza mafuta ya ziada kwa kalori hizi, bila kusahau athari mbaya za bia kwenye figo, ini na mfumo wa moyo.
Hatua ya 2
Ili kuondoa tumbo lako la bia, fikiria ni mara ngapi unakunywa bia, na ni wakati gani wa siku kawaida hufanyika. Pata utashi wa kutoa kinywaji hicho kwa faida ya afya na sura nzuri, au punguza matumizi yako iwezekanavyo.
Hatua ya 3
Ikiwa una tabia ya kunywa bia jioni na kabla ya kulala, ondoa. Usiku, huwezi kupoteza kalori za ziada, ambayo inamaanisha kuwa itawekwa kwa njia ya mafuta na edema.
Hatua ya 4
Acha kununua vitafunio vya bia. Punguza, au bora zaidi - toa kabisa tamu, mafuta, kukaanga na bidhaa za unga kwenye lishe yako. Jaribu kuishi na afya iwezekanavyo. Badilisha mkate mweupe na mkate wa mkate mzima, badala ya nyama iliyokaangwa na nyama ya kuchemsha. Usile kupita kiasi. Kula vizuri kunaweza kusaidia kupunguza tumbo lako.
Hatua ya 5
Zoezi na mazoezi. Ikiwa ulikunywa bia na kula - baada ya muda, fanya mazoezi kadhaa au nenda kwenye mazoezi. Jisajili kwa kuogelea, kimbia kuzunguka uwanja, cheza mchezo wowote wa michezo - mpira wa miguu, mpira wa magongo, tenisi, badminton. Wakati wa madarasa, unaweza kuvaa ukanda maalum wa massage.
