Kila mtu kupoteza uzito amepata "athari ya nyanda". Hili ndilo jina la kukoma kwa ghafla kwa kupoteza uzito, wakati, licha ya juhudi zote, uzito unaonekana kufungia. Sababu ya hii ni kupungua kwa kimetaboliki.
Athari ya jangwa mara nyingi huzingatiwa ikiwa mtu anakaa kwenye lishe ya mono. Hiyo ni, juu ya kupendeza: mchele, ndizi au apple. Kuanza mchakato wa kupoteza uzito, badilisha aina tofauti ya lishe. Wakati wa hedhi, giligili nyingi mara nyingi huhifadhiwa, ambayo husababisha kuonekana kwa uzito wa ziada hadi kilo 2. Katika kesi hii, subiri azimio la asili la hali hiyo na kunywa chai ya diureti siku 2-3 baadaye. Athari ya upande wa kufunga ni kupata uzito haraka baada ya kumalizika kwa lishe. Ili kuzuia hili kutokea, usijaribiwe na lishe ya blitz, lakini shikilia taratibu za kupunguza uzito, polepole. Milo ya kulazimishwa inaweza kupunguza kasi ya kupoteza uzito. Jaribu kuwaepuka, vinginevyo kazi yako yote itashuka kwa kukimbia. Watu wengi wanaamini kuwa chakula tofauti kinaweza kukusaidia kupunguza uzito, lakini kwa kweli, inaboresha digestion na ustawi wa jumla. Lishe isiyo na chumvi pia inaweza kutoa udhibiti wa uzito. Hii ni kwa sababu ya ukiukaji wa kufinya maji kutoka kwa tishu. Kwa hivyo na tabia ya edema na wakati wa PMS, inashauriwa kupunguza kiwango cha nyama na kachumbari, lakini sio kuzitoa kabisa. Taratibu za saluni za kupunguza uzito, na vile vile kutetemeka na uhamasishaji wa umeme, hydromassage, nk hufanya tu kwenye maeneo yenye shida. Lakini baada ya sura ya mwili kuboresha, uzito huacha kupungua. Njia ya kutoka katika kesi hii ni mabadiliko ya mazoezi ya viungo na lishe yenye kalori ya chini. Kupunguza uzito pia huacha wakati uzito wako, kulingana na mwili, umefikia kiashiria chake kizuri. Mwili unaangalia majaribio zaidi ya kupunguza uzito kama uchovu na huanza kuweka akiba kwa siku ya mvua. Kwa hivyo, usijaribu kudanganya maumbile, jeni na sifa zako za kikatiba. Kusukuma misuli kwa kukosekana na lishe ya kutosha husababisha uchovu na kurudi kwa uzito, mara nyingi kwa kiwango cha juu zaidi. Kwa hivyo, fanya mazoezi ya wastani lakini ya kawaida: hatua ya aerobics, kuogelea, kukimbia, kutembea, nk Ukosefu wa usingizi na usawa kati ya lishe na harakati inaweza kuwa sababu ya kupunguza uzito polepole.
