Kwa sasa, njia ya mafunzo ya muda imekuwa maarufu sana kati ya wale ambao wanajaribu kupunguza uzito kwa muda mfupi. Walakini, mwanzoni, mbinu hii ilitumiwa na wanariadha katika kujiandaa kwa mashindano makubwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kanuni ya mafunzo ya muda inachanganya ubadilishaji wa hali ya kupumzika na mazoezi ya mwili. Katika kesi hii, unaweza kuchagua aina ya michezo kwa hiari yako - usawa wa mwili, treadmill, kuogelea, kukimbia. Lengo kuu la mafunzo ya muda sio kuchoma kalori nyingi, lakini kufundisha mwili ili mafuta isijikusanye hata wakati wa shughuli zisizo za mwili.
Hatua ya 2
Kulingana na wataalamu, mafunzo ya muda huleta faida mara kadhaa kuliko mazoezi ya kawaida kwenye mazoezi. Kipengele hiki kinathibitishwa na tafiti nyingi. Kwa mfano, jaribio lilifanywa katika moja ya vituo vya mazoezi ya mwili, ambayo ilithibitisha kwamba wanawake huondoa pauni za ziada haraka sana kwa kuingia kwenye michezo mara mbili hadi tatu kwa wiki kuliko jinsia ya haki, ambao hutembelea mazoezi kila siku.
Hatua ya 3
Ugumu wa mafunzo ya muda ni pamoja na hatua kadhaa. Madarasa huanza na joto, kisha mwili hupewa shughuli za mwili kwa dakika kadhaa. Shughuli hubadilishwa na muda sawa wa kupumzika, baada ya hapo mzigo huongezeka. Wakati wa somo moja, mbinu hizi hubadilishwa mara kadhaa. Mzigo unaongezeka kila wakati.
Hatua ya 4
Ubaya kuu wa njia ya mafunzo ya muda ni hitaji la uvumilivu mwingi. Uchovu katika kesi hii ni mara kadhaa juu kuliko matokeo ya michezo ya kawaida. Kwa kuongezea, njia hii ina mapungufu kadhaa yanayohusiana na afya ya binadamu. Mafunzo ya muda hayapendekezwi kwa watu walio na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa na viungo vya kumengenya.
