Umaarufu wa yoga kote ulimwenguni ni kwa sababu ya ufanisi na upatikanaji wa kila mtu. Masomo ya Yoga ni upatanisho wa mwili na roho. Unaweza kugundua uwezekano wa yoga peke yako na uingie katika ulimwengu wa ukamilifu na utulivu.
Ni muhimu
Kitanda cha Yoga
Maagizo
Hatua ya 1
Yoga ni moja ya mafundisho ya zamani zaidi duniani. Hii sio mafundisho ya kifalsafa tu, pia ni mtindo mzuri wa maisha. Yoga inachunguza ukamilifu wa mtu kwa njia tatu - mwili, roho, roho. Kuimarisha mwili ni mazoezi maarufu zaidi ya yoga. Haipingi dini yoyote. Baada ya yote, kila mtu anataka kuwa na afya, bila kujali dini.
Hatua ya 2
Unaweza kufanya mazoezi ya yoga peke yako, au chini ya mwongozo wa mwalimu katika kituo cha mazoezi ya mwili au shule ya yoga.
Ikiwa unaamua kujifunza misingi ya yoga peke yako, utahitaji: mkeka wa yoga, mavazi huru. Mazoezi ya yoga bila viatu kwa mtego bora na usawa. Kwa masomo, utahitaji kozi ya video na asanas za kimsingi (mkao wa yoga). Wakati wa kuchagua kozi ya video, tafadhali kumbuka kuwa kuna mafundisho kadhaa ya yoga. Tofauti yao iko katika kiwango na viwango vya ugumu. Kwa mfano, yoga ya Iyengar inafaa kwa Kompyuta kwa sababu ya upatikanaji wa asanas. Power yoga imeundwa kwa "ya juu", ambapo msisitizo umewekwa zaidi juu ya ugumu wa kufanya asanas.
Hatua ya 3
Chochote unachochagua yoga, hali kuu inapaswa kuwa mtazamo wako mzuri kwa madarasa. Yoga haipaswi kuchoka kimwili, hata ikiwa umefanya kichwa cha kichwa. Ikiwa baada ya madarasa unahisi hisia zenye uchungu, inamaanisha kuwa unajenga asanas bila kupingana na vibaya.
Hatua ya 4
Darasa la yoga huanza na "salamu ya jua" (ikiwa unafanya asubuhi au alasiri) au "salamu ya mwezi" ikiwa jioni. Anza kufanya asanas zote kutoka rahisi hadi ngumu. Usijitahidi kupinduka mara moja kuwa nafasi isiyofikiria. Utajidhuru tu. Karibu kila asana ni mwendelezo wa kimantiki wa mwingine. Basi wewe mwenyewe hautaona jinsi ulivyoishia katika hali ngumu. Katika yoga, ni muhimu kufanya kunyoosha misuli nzuri, kujenga kupumua, uvumilivu.
Hatua ya 5
Kuna asanas maalum ambayo ni muhimu kwa magonjwa fulani. Walakini, pia kuna mapungufu katika yoga. Wanawake wajawazito, watu ambao wameumia sana (haswa migongo) wanahitaji kufanya yoga tu chini ya mwongozo wa mkufunzi.
