Kwa wavulana na wasichana ulimwenguni kote, takwimu zao ni muhimu sana. Mtindo wa kisasa wa miili iliyofunikwa na kufunzwa inahitaji isiyowezekana kutoka kwetu. Watu wengi hujitahidi kupata mwili wa misaada, lakini hawatumii kila wakati njia sahihi. Kwa mfano, protini, nyongeza inayojulikana ya lishe ambayo inakuza ukuaji wa misuli, wakati mwingine inaweza kusababisha athari kubwa kwa mwili. Protini inaweza kusababisha shida ya kumengenya na athari ya mzio mwilini. Kwa hivyo unawezaje kujenga misuli bila protini?
Maagizo
Hatua ya 1
Jibu ni rahisi - mafunzo ya kimfumo. Njia hii, ingawa sio rahisi, ndiyo salama na ya kuaminika zaidi. Kwanza, tengeneza seti ya mazoezi ambayo ni sawa kwako. Ongea na mkufunzi wako juu ya kiwango bora cha mazoezi kwa siku kwako. Na anza mazoezi. Ni muhimu kutambua kwamba ni muhimu kuongeza mzigo polepole ili usishtuke mwili. Mafunzo kama haya hayawezi kusaidia sio tu kujenga misuli yako, lakini pia kukuza kubadilika kwa mwili wako. Ukweli, mtu hapaswi kutarajia matokeo ya haraka, lakini njia hii inaunda tabia, inakuza uvumilivu, uvumilivu, kujitolea, na hii pia ni muhimu.
Hatua ya 2
Mabadiliko ya lishe pia yanaweza kuchangia kufanikiwa kwa matokeo. Unaweza kuamua kula chakula au tu kuanza kula sawa bila kujizuia. Chaguo sahihi inategemea lengo lako. Kwa wale ambao wanaamua kupoteza uzito, lishe inafaa zaidi. Na kwa wale ambao wanataka tu kupata misuli - lishe sahihi. Ni muhimu kutambua kwamba vizuizi vya chakula lazima zifikiwe kwa uangalifu sana: zinapaswa kuwa zisizo na maana na kupendekezwa na mtaalam wa lishe. Siri ya lishe bora pia ni rahisi: katika siku lazima lazima kula bakuli la supu au mchuzi, tumia mboga na matunda mengi iwezekanavyo.
Hatua ya 3
Kwa hivyo, ikiwa una tabia ya kutosha, katika muda wa miezi mitatu utapata matokeo mazuri na unaweza kujivunia sio tu misuli yako, bali pia uvumilivu wako na uvumilivu.
