Kwa wale ambao wanajaribu kudumisha takwimu zao, ni muhimu kula vizuri. Mara nyingi, paundi za ziada huonekana kwa sababu ya chakula cha jioni nyingi, kwa hivyo shida ya kutokula baada ya masaa 18 haipotezi umuhimu wake. Usifikirie kuwa hii ni rahisi sana kufanikiwa, lakini ikiwa unajiwekea lengo, basi inawezekana kuifanikisha.
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati wa kuamua kutokula jioni, jaribu kupanga chakula chako ili chakula cha mchana kiwe kinaridhisha vya kutosha. Ikiwa unajizuia na chakula wakati wa mchana, basi itakuwa ngumu sana kukataa chakula cha jioni.
Hatua ya 2
Inashauriwa kuanzisha chakula kama chakula cha mchana, au kuchukua chakula cha jioni na wewe kufanya kazi. Kwa kuwa watu wengi wanaofanya kazi wanamaliza siku zao za kazi saa 18, watalazimika kula chakula cha jioni bila kukatiza uzalishaji, au la sivyo waachane kabisa.
Hatua ya 3
Ikiwa hisia ya njaa ni chungu sana jioni, kula kitu nyepesi badala ya chakula cha jioni. Hii inaweza kuwa mboga, matunda, jibini la jumba au jibini. Vyakula kama hivyo haitaleta kalori za ziada, lakini zitasaidia kudhibiti hamu yako.
Hatua ya 4
Unaweza kujaribu kuacha kula katika hatua kadhaa, na kufanya milo yako iwe nyepesi mwanzoni, polepole ukisogeza wakati wa chakula cha jioni mapema. Omelet, kuku ya kuchemsha, saladi ya mboga yanafaa kama chakula cha jioni kama hicho.
Hatua ya 5
Ili usipotoshe hisia za njaa, pata shughuli ya kupendeza. Hii inaweza kuwa ziara ya mazoezi, kuzungumza na marafiki, au hobi nyingine ambayo hukuruhusu kusahau juu ya chakula na usipate chakula cha jioni.
Hatua ya 6
Epuka vyakula vyenye viungo vingi, vyenye chumvi na vikali. Wao, kama pombe, huchochea hamu ya kula na itakuwa ngumu zaidi kutokula jioni baada ya chakula cha jioni kama hicho.
Hatua ya 7
Jitayarishe kwa ukweli kwamba itakuwa ngumu sana kwa wiki mbili za kwanza. Kisha mwili utaizoea na itakuwa rahisi sana kula baada ya masaa 6.
Hatua ya 8
Mara ya kwanza, ili kuzuia kuvunjika, jaribu kutunza pipi na pipi ndani ya nyumba. Kwa wengi, ni rahisi sana kutoa bakuli la supu au sahani ya upande isiyotiwa chachu kuliko dessert tamu.
