Kila mtu ambaye anahusika katika sanaa ya kijeshi, na haswa karate, anajua jinsi mafunzo ya kawaida ni muhimu kujiweka katika hali ya kupigana. Mafunzo ya mara kwa mara ya karatekas hayawezi kuwa na ufanisi bila kifaa maalum cha kufanya mazoezi ya mgomo - makiwara. Unaweza kutengeneza mazoezi ya kubeba ambayo inaweza kutumika nyumbani, kwenye ukumbi wa mazoezi, na hata nje kwa mikono yako mwenyewe.
Ni muhimu
- - tairi ya gari
- - mnyororo mrefu
- - bolt-inchi mbili
- - kipande cha kuni
- - 2 visu za kujipiga
- - kipande cha ngozi mnene
- - gundi / saruji
- - ndoano
Maagizo
Hatua ya 1
Andaa vifaa vya kutengeneza makiwara - tairi ya zamani ya gari, mnyororo mrefu wenye nguvu (kama urefu wa mita 2), bolt 50 mm. na kichwa cha pete, na karanga na washer, pamoja na kipande cha kuni 2x15 sentimita, 60 sentimita kwa muda mrefu. Utahitaji pia visu mbili vya kujigonga, kipande cha ngozi nene ya sentimita 15x15, gundi kali au saruji, na ndoano ya umbo la S.
Hatua ya 2
Kwenye tairi, toa mdomo na kituo, ukiacha mdomo wa mpira pande zote. Weka mti wa kuni kwenye shimo kwenye tairi na uikaze kwa mpira na bolts, ukisonga bolt moja kila mwisho wa block.
Hatua ya 3
Kwenye ndani ya tairi, salama bolts na washers na karanga. Unaweza pia kurekebisha mbao kwenye mpira kwa kutumia visu za kawaida za kujipiga.
Hatua ya 4
Karibu na moja ya ncha za mti ambao utakaa juu ya makiwara, ambatanisha kitako cha kichwa cha pete kupitia tairi. Kaza nati na washer kutoka nyuma. Tumia mraba 15 cm na cm 15 ya saruji katikati ya eneo la kuni.
Hatua ya 5
Unaweza pia kutumia gundi badala ya saruji. Mpaka uso wa mraba umekauka, gundi kipande cha mraba cha ngozi nzito au mpira juu. Pitisha ndoano ya S kupitia shimo kwenye kichwa cha pete ya bolt, na kisha ambatisha mnyororo kwenye ukingo wa bure wa ndoano.
Hatua ya 6
Kwa ndoano, unaweza kubadilisha urefu wa makiwara kwa kuitundika kwenye uso wowote.
