Mwili wa mwanadamu una aina mbili za raia - mafuta na konda. Ya kwanza ni pamoja na tishu zote za adipose, ya pili - mifupa, viungo na misuli. Wakati wa kupoteza uzito, ni muhimu sana kupunguza akili na kupata misuli. Walakini, ili vita dhidi ya uzito kupita kiasi kuleta matokeo mazuri, unahitaji kuhesabu misuli. Hii ni muhimu ili kuirekebisha kwa mwelekeo mmoja au mwingine.
Ni muhimu
- - caliper au caliper ya vernier;
- - sentimita ya ushonaji.
Maagizo
Hatua ya 1
Chukua vyombo vyako vya kupimia. Anza kuchukua vipimo na kipimo cha mkanda. Pointi zinazopimwa zimefafanuliwa wazi. Huu ndio mzingo wa mkono wa juu, mkono wa mbele, paja na mguu wa chini.
Hatua ya 2
Vipimo vinahitaji kufanywa tu chini ya hali fulani. Kwa hivyo, kwa mfano, mzingo wa bega unapaswa kuchambuliwa katika hali ya utulivu mahali ambapo misuli imekuzwa zaidi. Kipaumbele kinapimwa na mkono ukining'inia na kupumzika kwenye tovuti ya ukuzaji mkubwa wa misuli. Pima mguu wa chini katika eneo la misuli ya ndama mahali ambapo kuna misuli mingi. Kwa mahesabu juu ya mzunguko wa paja. Simama wima ili uzani wako wa mwili usambazwe sawasawa kwa miguu yote miwili, miguu upana wa bega. Jifungeni mkanda chini ya glaseal crease. Sheria hizo hizo zinatumika kwa kipimo cha folda za mafuta ya ngozi.
Hatua ya 3
Kwa kuongezea, pima unene wa folda za mafuta zilizo chini ya ngozi katika sehemu zile zile. Hii inapaswa kufanywa ama na caliper au caliper. Ifuatayo, utahitaji fomula maalum ya kuamua misa ya misuli, inayoitwa fomula ya Matejka. Inaonekana kama hii: M = Lr²k. Hapa M inamaanisha misa ya misuli, L ni urefu wa mtu, haswa kwa sentimita. K katika fomula hii ni sawa kila wakati na 6, 5.
Hatua ya 4
Chini ya r huficha thamani ya wastani ya mzunguko wa bega, mkono wa mbele, paja na mguu wa chini. Ili kuipata, unahitaji kuongeza matokeo ya vipimo vya mizunguko ya bega, mkono wa mbele, paja na mguu wa chini. Kisha ugawanye nambari inayosababishwa na 25, 12. Kisha fanya operesheni hiyo hiyo kwa heshima na matokeo ya kupima folda zenye mafuta ya ngozi. Ongeza maadili yote pamoja, kisha ugawanye nambari inayosababisha kwa 100. Kisha toa ya pili kutoka kwa hesabu ya kwanza. Ingiza thamani inayosababishwa katika fomula ya Matejka badala ya herufi r.
Hatua ya 5
Ikiwa unahitaji pia kuamua asilimia ya misuli, basi tumia fomula hii: (M / P) x 100. P katika kesi hii inaashiria uzani wa mtu kwa kilo.
