Katika kazi za sanaa ambazo zimetujia tangu nyakati za zamani, takwimu ya riadha ilikuwa ishara ya kuiga, na wachongaji wengi walijaribu kurudia mwili uliokunjwa kabisa. Lakini takwimu nzuri sio tu misuli kubwa, lakini, kwanza kabisa, uwiano kati yao. Jinsi ya kupima misuli yako na ujue kama wewe ni kama Apollo?
Maagizo
Hatua ya 1
Pima misuli yako mara kwa mara ili kudhibiti ukuaji wa misa ya misuli na uondoe ukuaji usiofaa katika mwili. Chukua sentimita inayoweza kubadilika (ikiwa huna moja, unaweza kutumia uzi wa kawaida, kisha uipime kuchukua usomaji) na pima ujazo wa kifua chako juu tu ya chuchu (mikono imeshushwa chini). Chukua nambari hii kama 100%. Kwa idadi nzuri, kiuno chako kinapaswa kuwa 75% ya kifua chako, biceps kali 37%, shingo 38%, viuno 60%, miguu 40%, mikono ya mbele 30%.
Hatua ya 2
Pima biceps mahali pazito zaidi, ukidhani mkono umeinama kabisa na una wasiwasi. Vinginevyo, unaweza kupima biceps yako katikati wakati mkono wako umepumzika na chini kwa uhuru. Wakati wa kupima shingo yako, weka kichwa chako sawa. Pima kando ya mzunguko wa katikati ya shingo. Pima mguu wa chini kwenye sehemu nene zaidi ya misuli ya ndama. Pima paja kwa usahihi chini ya misuli ya matako. Kiuno kinapimwa katika sehemu nyembamba zaidi kupitia misuli ya tumbo ya tumbo (kama chaguo, inaweza kupimwa kwa kiwango cha kitovu ili isichanganyike), na mkono wa mbele katika sehemu pana zaidi.
Hatua ya 3
Pima misuli "baridi", yaani. kabla ya mafunzo. Baada ya mafunzo, misuli huongeza sauti kwa sababu ya mtiririko wa damu, na hautaweza kudhibitisha saizi yao halisi. Chukua vipimo mara moja kila miezi miwili kufuatilia ukuaji wa misuli au upunguzaji Weka diary na uandike vipimo vyako.
Hatua ya 4
Ikiwa unahitaji kipimo sahihi cha misuli yako, basi ni bora kuionesha sio kwa sentimita, lakini kwa kilo. Kuna utaratibu maalum - uchambuzi wa bioimpedance wa muundo wa mwili - ambayo unaweza kuamua kwa kiwango cha juu cha usahihi umati wa misuli yako. Kwa kuongeza, utapata misa yako ya mafuta na mwili wa konda, i.e. wingi wa mifupa, misuli ya ndani na viungo. Kwa kufanya uchambuzi wa bioimpedance kila miezi michache, utafuatilia mabadiliko kwenye misuli yako kwa gramu ya karibu.
