Wanawake wengi, na wanaume pia, wana wasiwasi juu ya suala la kuondoa safu ya mafuta. Inaweza kujidhihirisha pande, juu ya tumbo, kwenye mapaja. Kuna hali muhimu sana ambazo zinaweza kupatikana kukusaidia kumwaga mafuta.
Maagizo
Hatua ya 1
Tathmini tena lishe yako. Jiangalie kutoka nje au muulize mtu unayemjua apime kile unachokula katika maisha ya kila siku. Matumizi mengi ya mafuta yasiyofaa (mafuta ya nguruwe, siagi, nyama ya nguruwe), bidhaa za keki na bidhaa za unga (keki, mikate na buns), pamoja na vyakula visivyo vya afya, kama vile bidhaa zilizomalizika nusu, husababisha safu ya mafuta. Ondoa chakula kisicho na afya mara moja, ambacho huharibu muonekano wako tu, bali pia viungo vya kumengenya. Kula vyakula safi tu ambavyo ni rahisi kumeng'enya: matunda, mboga mboga, bidhaa za maziwa, nafaka.
Hatua ya 2
Anza kusafisha mwili wako. Kunywa maji zaidi kwa siku nzima. Lita moja haitakutosha. Mimina lita 2 za maji safi kwenye chombo tofauti na unywe siku nzima. Msimu wa joto haujadiliwi kabisa. Hii inapaswa kuwa tabia nzuri kwako.
Hatua ya 3
Achana na tabia mbaya. Sigara na pombe mara nyingi huwa sababu kuu za mafuta mwilini. Hasa kudhuru ni unywaji wa bia, ambayo ina Enzymes ambazo hubadilisha homoni za wanadamu. Hii inaongeza molekuli ya saratani kwa mwili. Kwa sasa, kuna njia kadhaa za kujiondoa utegemezi huu.
Hatua ya 4
Nenda kwa michezo. Kwa wanawake, kuchagiza, calanetics, usawa na aerobics inafaa zaidi. Unaweza pia kuchukua nafasi ya kila kitu kwa kupotosha hoop, lakini athari itakuwa dhaifu sana kuliko kutoka kwa mazoezi ya kila wakati kwenye mazoezi na mwalimu. Wanaume wanashauriwa kwenda kwenye mazoezi, na pia ni pamoja na mzigo wa kukimbia. Unaweza pia kuongeza baiskeli na mpira wa miguu. Itakuwa mazoezi mazuri tu ya moyo na moyo, ambayo yatatoa athari kubwa kwa kupata upeo.
Hatua ya 5
Fanya matibabu ya maji. Hii ni pamoja na, kwanza kabisa, kuogelea na kutembelea kuoga mara 1 Jumamosi. Inashauriwa kufundisha katika dimbwi mara 2 kwa wiki. Kuogelea ni mchezo mzuri ambao hukua kwa usawa mwili wote na kuzuia mafuta kupita kiasi kuonekana. Katika umwagaji, slags na sumu huondolewa, ambayo inaweza kuwa sababu ya safu ya mafuta.
Hatua ya 6
Fuatilia matokeo yako. Ni muhimu sana kufuatilia ni kiasi gani ulipoteza uzito kwa wiki 1 na mwezi 1. Ilikuwa ngumu kutathmini. Lakini bado, angalia kila wakati kwenye kioo na ufuate alama zilizopita. Kila hatua ndogo itakupa motisha ya kusonga mbele.
