Kuwa na mwili mzuri mwembamba ni ndoto ya kila msichana. Hasa usiku wa msimu wa joto au baada ya kujifungua, wakati mwanamke ni mafuta kidogo. Na sehemu yenye shida zaidi - tumbo - inakuwa kitu cha kazi kali kuirudisha kwa umbo la laini na gorofa. Na ninataka kuifanya haraka iwezekanavyo.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza kabisa, unapaswa kusahau juu ya chakula kibaya, ingawa ni chakula cha kuvutia sana. Fried, unga, tamu na hata pombe zaidi ni maadui mbaya zaidi wa sura yako na tumbo. Badilisha na puree za mboga, saladi tamu (hakuna mayonesi), broths nyepesi na juisi safi au maji ya madini bado. Huna haja ya kula kila kitu unachopika kwa wakati mmoja, itakuwa bora ikiwa utakula kwa sehemu ndogo, lakini mara nyingi. Na kwa njia, sheria ya kutokula baada ya sita haifai kwa mama wauguzi - unahitaji kulisha mtoto. Jaribu tu kunywa juisi au kula saladi nyepesi kwa wakati huu ambayo haitasumbua sura yako au dhamiri yako.
Hatua ya 2
Siku ya kufunga itasaidia kupunguza tumbo kwa sentimita kadhaa. Itakuwa nini - apples, kefir au saladi safi ya tango - ni juu yako, lakini hapa ni muhimu usijitie njaa na kunywa maji mengi au chai ya kijani.
Hatua ya 3
Anza kutunza eneo lako la shida na bidhaa maalum. Nunua massager, anti-cellulite mafuta ya mwili, vichaka, na brashi ngumu. Katika oga, piga tumbo lako, toa ngozi yako nje, na utumie fomula zenye lishe kila wakati. Wakati wa ujauzito, hakikisha utumie cream kwa alama za kunyoosha - hii itakuruhusu kurudisha tumbo lako kwa hali ya kawaida baada ya kuzaa.
Hatua ya 4
Weka mgongo wako sawa. Kulala, kunyolewa nyuma na mabega ya pande zote hakuruhusu tumbo lako kuwa katika hali nzuri, lakini, badala yake, itatuliza misuli ya tumbo. Unyoosha mgongo wako, wewe mwenyewe utahisi jinsi tumbo lako limeingia ndani bila kuonekana na kuibua kuwa ndogo. Wakati wa mchana, angalia tafakari yako kwenye windows au vioo, na unyooshe ikiwa ume "bent" tena.
Hatua ya 5
Fanya urafiki na michezo. Au fanya joto kidogo kila siku. Fanya kazi yako, vuta ndani na upumzishe misuli yako ya tumbo, fanya marafiki na kucheza na kukimbia, na kuzungusha hoop. Si ngumu kuchagua seti ya mazoezi ambayo ni sawa kwako, jambo kuu sio kuwa wavivu na kuendelea kufanya mazoezi yote. Na kisha tumbo lako litarudi haraka kwenye fomu zake za zamani.
