Kwa kweli katika kila aina ya sanaa ya kijeshi, suala la kuweka pigo kwa mkono ni maamuzi. Walakini, sio Kompyuta zote zinajua jinsi ya kutatua shida hii kwa njia ya haraka zaidi.
Ni muhimu
- - mazoezi;
- - mkufunzi;
- - kinga;
- - bandeji;
- - paws;
- - makiwars;
- - peari.
Maagizo
Hatua ya 1
Kupata mwenyewe kocha mzuri au sparring mpenzi. Bila mshauri aliye na uwezo ambaye amejitolea zaidi ya mwaka mmoja kuandaa kipigo chake mwenyewe, ni vigumu kufikia matokeo peke yake. Hapo awali, huwezi kujua mbinu yoyote, au upashaji joto, au njia inayofaa ya mafunzo.
Hatua ya 2
Jipatie ndondi au ukumbi wa mapigano wa mikono kwa mikono. Ongea na mkufunzi wako juu ya hali ya mafunzo. Pata glavu, bandeji na anza mchakato wa mafunzo. Ni bora kuifanya kila siku nyingine ikiwa unahitaji matokeo ya haraka. Kwa wanariadha waliofunzwa zaidi, unaweza kutoa mzigo wa kila siku.
Hatua ya 3
Jifunze mbinu ya kupiga. Jifunze, kwanza kabisa, kubana vidole vyako kwa usahihi na kwa uthabiti. Hii itazuia ngumi yako isiharibike wakati wa mazoezi. Fanya kazi kwa njia zote ambazo mshauri wako anakuambia. Katika hatua ya mwanzo, unapaswa kuiga tu pigo la hewa: nyoosha mkono wako kwenye kiwiko cha kiwiko na usisahau kuirudisha nyuma kwa kasi. Usisahau kuhusu ulinzi pia. Daima rudisha mikono yako kwa nafasi yao ya kuanza: moja inalinda uso, na nyingine inalinda kifua.
Hatua ya 4
Jizoeze kupiga paws. Baada ya kuweka mbinu ya kugoma, endelea na kazi kubwa zaidi. Mshauri wako aweke paws kwa kila mkono. Piga pigo kali na urudishe mkono wako haraka kwenye nafasi ya kuanzia. Rudia zoezi sawa na mkono mwingine.
Hatua ya 5
Anza kusonga mbele, akipiga makofi mawili: kushoto na kulia. Mabondia huita mchanganyiko huu "mbili". Toa zoezi hili dakika 20-30 kila kikao. Baada ya miezi 2, utashangaa tu jinsi kasi na nguvu ya pigo imeongezeka.
Hatua ya 6
Piga mifuko zaidi na makiwars. Ili kufikia haraka matokeo ya kupiga pigo, unahitaji pia kuimarisha ngumi na tendons. Vinginevyo, unaweza kuumiza vifundo vyako kwa urahisi. Muulize kocha wako akuonyeshe jinsi ya kupiga mifuko mizito vizuri. Piga angalau 200-300 mwisho wa kila mazoezi.
