Kuketi kwa muda mrefu kwenye kompyuta, masaa ya kusoma, kutazama Runinga huchochea macho. Palming itasaidia kupunguza mafadhaiko kutoka kwao na, kulingana na watetezi wa njia hii, punguza magonjwa kadhaa ya macho.
Njia ya kuboresha maono inayoitwa palming ilitengenezwa na mtaalam wa ophthalmologist wa Amerika William Bates mwanzoni mwa karne ya 20. Mnamo 1917, Bates, kwa kushirikiana na mjasiriamali Bernarr McFadden, walianza kutoa masomo ya kulipwa kwa wale ambao walitaka kurekebisha macho yao.
Wakati wa uwepo wa mitende, alikuwa na wafuasi na wapinzani, lakini ukweli kwamba mazoezi maalum husaidia kupunguza mvutano wa macho hauwezi kupingika. Video hiyo itasaidia kuelewa mbinu ya utekelezaji wao, lakini hata bila kutazama kwa macho ni sana kujifunza jinsi ya kuifanya.
Kimsingi, njia hii ina zoezi moja na njia ya kutoka kwake. Shukrani kwa msimamo sahihi wa mwili, mikono, mitende, mawazo sahihi, misaada ya mafadhaiko ya kisaikolojia na kihemko inafanikiwa. Ni bora kwa wanawake kwanza kuosha mascara, kivuli cha macho kutoka kwa macho yao, basi unaweza kuendelea.
Kwanza unahitaji kukaa chini ili msaada unaofaa upatikane kwa viwiko. Inaweza kuwa meza, nyuma ya kiti mbele. Katika hali mbaya, mikono imesisitizwa kwa pande. Lakini hii ni baadaye kidogo, lakini kwa sasa, piga mitende yako kuhisi joto lao. Hii kawaida huchukua sekunde 15-25. Sasa weka moja juu ya nyingine kwa pembe ya digrii 90 ili vidole vya kulia vilala kwenye vidole vya kushoto.
Ikiwa unapendelea, unaweza kuweka kiganja chako cha kushoto juu.
Kuleta mitende iliyoandaliwa kwa macho yako yaliyofungwa. Katika kesi hiyo, pua inapaswa kuwa kati ya mitende. Ikiwa sio, ziinue juu kidogo au zipunguze chini kidogo. Kitende cha kulia kinapaswa kufunika jicho la kulia, na kiganja cha kushoto kinapaswa kufunika jicho la kushoto. Viwiko vinatulia juu ya kitu au kushinikizwa pande, mikono haina wasiwasi. Mboni za macho zinapaswa kuwa katikati ya mitende.
Zoezi hili linafanywa kwa dakika 3-5. Sasa ni muhimu kusema nini kinahitaji kuwasilishwa kwa wakati huu. Unapofunika kope zako zilizofungwa na mitende yako, ubongo wako hauwezi kukuruhusu kuanguka mara moja katika hali ya kupumzika kwa kuona. Kwa sekunde kadhaa hadi dakika 1.5, vichocheo kadhaa nyepesi vinaweza kuwapo mbele ya macho. Kama kwamba ni balbu ya taa inayowaka au unatafuta kutoka dirishani. Matangazo mepesi au moja kubwa wakati mwingine huonekana kama ukungu au wingu.
Ili kutumbukiza mtazamo wa kuona katika hali ya kupumzika, mara tu baada ya kufunga macho yako na mitende ya joto, anza kufikiria kitu kikubwa na nyeusi. Kwa mfano, kipande kikubwa cha kitambaa giza, ukuta mweusi.
Ikiwa, baada ya kufunga macho yako, huna mwangaza wowote mbele yao, basi mishipa yako ya macho haizidi. Ikiwa iko, inamaanisha kuwa macho yamechoka kwa sababu ya bidii ndefu.
Baada ya picha nyeusi kuwekwa mbele ya macho yako yaliyofungwa kwa sababu ya kutafakari kwa akili kwa pazia la velvet nyeusi kwenye ukumbi wa michezo ambayo imeshuka, unahitaji kufikiria juu ya kitu kizuri. Jifurahishe na ndoto, fikiria mwenyewe mahali hapo na karibu na watu hao ambao ungependa kuwa nao. Mawazo kama haya yanapaswa kudumishwa hadi kuondoka kwa mikono.
Baada ya dakika 3-5 tangu mwanzo wa mazoezi, bila kuondoa mitende yako, funga macho yako, fungua macho yako, fanya hivyo mara 2 zaidi na uondoe mitende yako. Sasa, bila kufungua macho yako, fanya vichwa vinne vya kichwa chako mbele na kiasi sawa kutoka kulia kwenda kushoto. Tembeza kichwa chako kidogo, piga macho yako kidogo na mikono yako, pumua pumzi ndefu, toa pumzi na uangaze macho yako haraka mara 5-6.
