Hapa kuna ukweli wa kupendeza juu ya mazoezi ya mwili na shughuli zingine za mwili na jinsi inavyoathiri kupoteza uzito. Je! Unajua kwamba …
1. Mazoezi hayataondoa mafuta ya ndani
Eneo lolote la shida linaweza kuwekwa kwa usaidizi wa mazoezi, lakini haiwezekani "kuchoma" mafuta mahali pengine, kwa mfano, tu kwenye viuno au kiuno, kwa sababu itapungua sawasawa kwa mwili wote. Ingawa wakati mwingine inaonekana kuwa juu inapoteza uzito haraka kuliko chini.
2. Mazoezi hayatakusaidia kupunguza uzito
Mafunzo ya nguvu, tofauti na mafunzo ya aerobic (kukimbia, kutembea, mafunzo ya moyo), sio mzuri sana kwa kupoteza uzito, lakini inasaidia kufikia silhouette nzuri. Na ili kupunguza uzito, unahitaji kula lishe bora na uishi maisha ya kazi. Mazoezi ni muhimu sana, lakini mwili huwaka kalori nyingi kupitia shughuli za kila siku.
3. Kufunga jogging asubuhi ni bora kwa kuchoma mafuta
Kuanzia asubuhi yako na kukimbia badala ya kiamsha kinywa kunaweza kukusaidia kuchoma mafuta mengi iwezekanavyo. Hii ni kwa sababu mwili, ikiwa haujapata sukari kutoka kwa chakula, italazimika kuteka nishati kutoka kwa akiba yake ya mafuta. Kula kijiko cha asali au kipande cha marshmallow usiku uliopita, na kunywa glasi ya maji kabla ya kukimbia. Baada ya kutembea, hakikisha kuwa na kiamsha kinywa - chakula chako cha asubuhi kinapaswa kuwa na protini na wanga polepole.
4. Uzito huacha kuanguka wakati mwili unazoea mzigo
Kwa bahati mbaya, hii hufanyika mara nyingi: wewe huenda kwa usawa, lakini uzito ghafla ulisimama mahali na hautaki kuhama kutoka hatua moja, na matokeo unayotaka bado yapo mbali. Hii hufanyika wakati mwili unazoea aina fulani ya mzigo. Ili kuendelea na mchakato wa kupoteza uzito, unaweza kubadilisha aina ya mazoezi ya mwili au kuongeza mzigo kidogo. Lakini kuimarisha lishe katika kesi hii sio njia bora zaidi.
5. Unaweza kula pasta saa moja na nusu kabla ya mafunzo
Au vyakula vingine vyenye wanga polepole (mchele wa kahawia, nafaka nzima, au mkate) - kama gramu 60-70 za bidhaa kavu. Kisha mwili wako utakuwa na nguvu ya kutosha kufundisha sana, na kisha usisikie hisia kali ya njaa. Vinginevyo, itakuwa ngumu kudhibiti hamu yako baada ya kumaliza darasa.
6. Sio lazima uende kwenye mazoezi kila siku ili kupunguza uzito
Idadi bora ya ziara ya mazoezi ni mara 3-4 kwa wiki. Haupaswi kwenda huko kila siku, kwani mwili unahitaji mapumziko - misuli lazima ipone.
