Kiuno cha nyigu labda ni ndoto ya kila mwanamke. Lakini mchakato wa kupoteza uzito ni mazoezi marefu, yenye kupendeza, lishe yenye kuchoka. Na kuongeza anuwai na jambo la kufurahisha, wasichana huelekeza mawazo yao kwa vifaa anuwai vya mazoezi, maarufu zaidi ambayo ni hula hoop.
Hoop ya mazoezi
Hula-hoop, au hoop, ni vifaa vya mazoezi ya mwili kwa njia ya pete yenye kipenyo cha cm 65-90. Hoop imekunjwa kiunoni kufikia uzito wake na neema. Hoop pia ni nzuri kwa kuunda tumbo gorofa.
Uteuzi wa hula hoops ni kubwa sana:
- plastiki na chuma;
- laini na embossed (na sahani za massage ndani ya hoop);
- nyepesi na uzani (kawaida sehemu za sumaku kando ya kipenyo chote cha hula-hoop);
- rahisi na na kaunta ya mapinduzi.
Mshauri wa duka atakusaidia katika kuchagua hoop, lakini ikiwa huna mafunzo maalum, basi ni bora kuanza na hoop laini na sio nzito sana.
Hula-hoop inatoa matokeo mazuri sana ikiwa unafanya mazoezi nayo mara kwa mara. Lakini kuna matukio wakati madarasa na hoop yamekatazwa.
Uthibitishaji wa hula hoop
Licha ya kuonekana kuwa haina madhara, hoop sio rahisi kama inavyoonekana. Kwa hivyo, chaguo bora ni kushauriana na daktari kabla ya kuanza mazoezi. Ushauri wa lazima na daktari wa watoto, kwa sababu ujauzito ni ubishani kabisa kwa hoop. Uthibitisho wa jamaa ni sifa zingine za muundo wa viungo vya uke (kwa mfano, kuinama kwa uterasi), na pia kuzidisha magonjwa sugu kutoka kwa magonjwa ya wanawake na kipindi cha hedhi.
Unapaswa pia kuwa mwangalifu sana na mazoezi na hoop ikiwa una shida ya figo: pyelonephritis, glomerulonephritis, figo kuenea, urolithiasis, cystitis. Ukweli ni kwamba figo hazijalindwa kwa njia yoyote, hazifunikwa na mbavu, kwa hivyo makofi na hoop yanaonekana sana kwao. Kwa sababu hii haifai kupotosha kwa muda mrefu sana, kwa sababu figo zinaweza, kama watu wanasema, kupiga.
Sababu nyingine ya kukataa kupotosha hoop ni maumivu ya tumbo, haswa ambayo hayajabainishwa. Haupaswi kuchukua hoop ikiwa kuna shida na matumbo: colitis, enteritis, kidonda cha duodenal.
Kwa kuwa mzigo kuu wakati wa kufanya mazoezi na hoop unapokelewa na mgongo wa chini, unahitaji kushauriana na daktari kwa magonjwa yaliyopo ya mgongo: osteochondrosis, hutamkwa lumbar Lordosis, prolapses na diski za mesvertebral za herniated. Katika hali hizi, mazoezi ya viungo inahitajika, lakini bila kuathiri kikamilifu mifupa.
Kwa kuwa kuna ubishani kadhaa wa kufanya mazoezi na hoop, haitaumiza kushauriana na daktari, haswa ikiwa unapanga kuifanya kwa uzito. Hatupaswi kusahau kuwa kucheza michezo ni mzigo mkubwa, kwa hivyo hauitaji mazoezi ya kuchakaa, kupitia maumivu na usumbufu. Baada ya yote, unaweza kupata mchezo kwa kupenda kwako kila wakati na kwa sababu za kiafya.
