Hoop, au hula hoop, inaweza kuwa msaidizi bora katika mapambano dhidi ya uzito na sentimita za ziada kwenye kiuno. Ufanisi wa athari yake huongezeka sana ikiwa simulator hii inatumiwa pamoja na lishe bora na usawa wa mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Hoop ni muhimu sana kwa kiuno, sio tu inasugua viungo vya ndani vizuri, lakini pia huondoa tumbo, amana ya mafuta pande na nyuma. Hoops maarufu zaidi ni plastiki ya kawaida. Ili kufikia athari kubwa, inafaa kutoa upendeleo kwa hula hoops zenye uzito - kwa hivyo mchakato wa kuchoma kalori na mazoezi ya kawaida utakwenda haraka. Kwa kuongezea, hoops kama hizo za nguvu bado zinaweza kufanywa kuwa nzito kwa kumwaga mchanga katika sehemu tupu. Kuna pia hula hoops za massage na protrusions na mipira. Chaguo bora ya kupoteza uzito ni mbili kwa moja, hoop ya pamoja.
Hatua ya 2
Hoop ni rahisi sana kutumia. Mafunzo maalum ya mwili hayahitajiki kufanya kazi naye. Wakati wa mazoezi, mzunguko wa limfu unaboresha, na hii inasababisha kupungua kwa kiwango cha mafuta mwilini. Kwa kuongeza, kuzunguka hoop, haswa yenye uzito, huwaka kalori na huimarisha misuli katika mwili wako.
Hatua ya 3
Anza na hoop nyepesi. Kwa Kompyuta, dakika 5 kwa siku ni ya kutosha, polepole kuongeza muda wa kupotosha kuendelea hadi dakika 30. Na tu baada ya hula hoop kuwa tabia, nenda kwa wakala wa uzani. Usisahau juu ya joto-juu la mwili, fanya mazoezi ya mikono na miguu.
Hatua ya 4
Madarasa yaliyo na hula hoop yanapaswa kufanywa kila siku na sio mapema kuliko masaa 2-3 baada ya kula. Vinginevyo, una hatari ya volvulus.
Hatua ya 5
Ikiwa ulianza kufanya mazoezi na hoop ya massage, uwe tayari kuwa baada ya mazoezi ya kwanza, michubuko inaweza kuunda kwenye kiuno, kwani kuna protrusions zilizochorwa ndani ya massage hula hoop. Hii ni athari ya kawaida ya mwili. Vaa mkanda mpana wa michezo au sweta nene ili kuepuka michubuko.
Hatua ya 6
Ikiwa una wasiwasi juu ya hali ya viungo vya ndani vya mwili, una shida za kiafya au magonjwa sugu, ili kuepusha matokeo, ni bora kushauriana na daktari kabla ya mafunzo. Hoop yenye uzani inaweza kuwa na madhara haswa.
