Kufanya mazoezi na hoop ni njia bora na ya bei rahisi ya kukaza upande wako, kiuno na abs. Zoezi la kawaida linaweza kukusaidia kupunguza uzito na kupunguza cellulite katika maeneo yenye shida. Matokeo ya kwanza yanaweza kuonekana katika wiki chache.
Inawezekana kuondoa pande na hoop
Wasichana na wanawake wengi wanajua mwenyewe juu ya shida ya mkusanyiko wa mafuta pande. Sababu ya usambazaji huu iko katika ukweli kwamba wakati wa kufanya mazoezi anuwai ya mazoezi ya viungo, eneo hili la mwili mara nyingi huachwa bila kutumiwa. Misuli ya vyombo vya habari, viuno, matako ni ya wasiwasi, lakini kwa pande unahitaji njia maalum na mzigo. Mzigo kama huo hutolewa na mazoezi na hoop. Inaaminika kuwa mazoezi ya hoop yanafaa zaidi katika kupunguza mafuta pande. Kwa mazoezi ya kawaida, unaweza kufikia matokeo mazuri na kuondoa pande.
Ni kitanzi gani cha kuchagua
Maduka ya michezo sasa hutoa hula hoops anuwai: laini, plastiki, massage, chuma, na hata na kaunta ya kalori. Yoyote kati yao yanafaa kwa madarasa, lakini hoop iliyo na viambatisho vya massage ni bora kupoteza uzito katika eneo la upande. Wao huchochea mzunguko wa damu na kuchoma mafuta haraka, na pia kupunguza cellulite. Ili kufanya mazoezi na hula hoop kama hiyo, lazima kwanza ulinde ngozi yako. Hii inaweza kufanywa ama kwa ukanda maalum wa michezo, au kwa kufunga kitambaa na kitambaa cha plastiki kiunoni.
Jinsi ya kuzunguka hoop
Simama katikati ya chumba na umbali wa kutosha kutoka kwa vitu na watu. Shikilia hoop kwa mikono miwili kwa kiwango cha kiuno. Bonyeza kitanzi dhidi ya mgongo wako wa chini na kuzunguka mwili wako. Ukiwa na kiuno na makalio, zunguka kwa mwelekeo ule ule ulipopotosha hoop. Hoja kwa utulivu kwa kasi yako mwenyewe.
Ikiwa hoop itaanza kwenda chini - fanya harakati za haraka na kali zaidi - na hula hoop itarudi mahali pake.
Wakati wa mazoezi yako ya kwanza, pindisha hoop kwa dakika 10, dakika 5 kwa kila mwelekeo. Hatua kwa hatua ongeza muda wako wa mazoezi. Kwa kweli, inapaswa kuwa hadi dakika 20-30. Kwa muda mrefu wa shughuli, kalori zaidi huwaka.
Mazoezi ya kwanza yanaweza kusababisha uchungu kwenye misuli ya tumbo ya oblique na hata michubuko, lakini hivi karibuni misuli itazoea mzigo. Itawezekana kuona matokeo kutoka kwa mafunzo na hula hoop katika wiki 2-3.
Ili kuongeza ufanisi wa mazoezi, weka miguu yako karibu na kila mmoja iwezekanavyo. Kwa kuzungusha hoop katika nafasi hii, utaondoa haraka mafuta kupita kiasi kutoka pande.
Uthibitishaji
Licha ya ukweli kwamba mazoezi na hoop yanafaa kwa karibu kila mtu, katika hali zingine unahitaji kujiepusha na mazoezi.
Hulahoop haiwezi kupotoshwa:
- wanawake wajawazito;
- wanawake wakati wa siku muhimu;
- watu walio na majeraha ya mgongo na tumbo au baada ya operesheni;
- Kwa watu wazee.
