Sura nyembamba na nzuri ni kitu cha ndoto za wanawake wengi, na nini cha kuficha, ni mwanamke aliye na kiuno chembamba ambacho wanaume wengi huota juu yake. Moja ya njia rahisi, wakati huo huo, njia ya kuaminika, ni kuzunguka kwa hoop. Njia hii hukuruhusu kukabiliana na sentimita za ziada kwenye kiuno, ondoa pande na upe takwimu sura ya kisasa.
Ni muhimu
hoop (moja au zaidi)
Maagizo
Hatua ya 1
Chagua hoop inayokufaa zaidi. Haipaswi kuwa nzito sana ili usidhuru viungo vya ndani wakati wa mafunzo makali. Unaweza kuchagua kinachojulikana kama hoop ya massage - hizi ni hoops ambazo zina mipira ya massage au miiba midogo katika muundo wao, ambayo sio tu yenye athari nzuri kwa misuli, kuchoma mafuta kupita kiasi, lakini pia inaboresha usambazaji wa damu kwa viungo vya pelvic., ambayo ina athari ya faida kwa Afya ya wanawake.
Hatua ya 2
Jitayarishe. Kabla ya kuendelea na kuzunguka kwa hoop, ni muhimu kupasha misuli yote na kunyoosha kwa mwelekeo tofauti. Hii inachangia matokeo mazuri wakati wa mafunzo. Na ili kutumia vizuri misuli ya tumbo, ni bora kufanya mazoezi ya kupumua (dakika chache zinatosha).
Hatua ya 3
Hoja tumbo lako kwa saa moja kwa moja, wakati unahitaji kuzingatia amplitude ndogo. Ni muhimu kwamba pelvis na kifua kubaki vimesimama, msisitizo kuu lazima uwekwe moja kwa moja kwenye harakati za kuzunguka kwa tumbo. Miguu inapaswa kuwa karibu na kila mmoja iwezekanavyo, nafasi nzuri itakuwa: "Miguu pamoja", katika nafasi hii, mafuta huchomwa vizuri pande.
Hatua ya 4
Zoezi vizuri (bila jerks za ghafla, kwa njia hii unaweza kuzuia mizigo isiyohitajika na isiyo sahihi nyuma).
Hatua ya 5
juu ya tumbo tupu na moja kwa moja kwenye tumbo, bila nguo. Mara ya kwanza, michubuko itaonekana, lakini haifai kusubiri hadi ipite, vinginevyo mchakato huu hautakuwa na mwisho, ni muhimu kuendelea na masomo yako.
Hatua ya 6
Tumia hoops nyingi kwa wakati mmoja. Walakini, wakati wa madarasa, unahitaji kuhakikisha kuwa huzunguka pamoja, na sio kila moja kwa njia yake.
