Wanaakiolojia wanasema kwamba hoops za kwanza zilionekana miaka 3000 iliyopita huko Misri. Halafu hoop ilitumiwa peke kwa burudani: watu walikausha mzabibu na kusuka duara kutoka kwake. Hii ilikuwa hoop.
Maagizo
Hatua ya 1
Kunyoosha hoop ni nzuri sana kwa moyo. Tunapoizungusha karibu na pelvis, mapigo yetu huharakisha, mwili hutumia oksijeni zaidi, seli zinajaa nayo, na misuli ya moyo huimarisha. Watu wengi wanafikiria kuwa mafunzo ya hoop sio ngumu ya kutosha. Labda ni hivyo, ikiwa tunalinganisha hoop na kukimbia. Lakini mafunzo kama haya yana faida zake pia. Kwa mfano, unaweza kufanya mazoezi nyumbani bila kukatiza kutazama sinema yako uipendayo, au njia hii inaweza kuwafaa watu ambao wanapata shida kukimbia, lakini wanataka kufanya mazoezi.
Hatua ya 2
Je! Hoop itakusaidia kupunguza uzito? Bila shaka ndiyo! Mafunzo na vifaa hivi pia ni shughuli za mwili, ambayo inamaanisha kuwa kalori huchomwa vizuri. Kwa kuongeza, unaweza kufanya mazoezi na hoop kwa bidii kama unavyotaka. Ukali wa juu, kalori zaidi huwaka. Ningependa kuongeza kuwa mzunguko wa hoop hufundisha misuli ya vyombo vya habari, matako na mgongo.
Hatua ya 3
Hoop huleta faida zisizoweza kubadilika kwa mgongo. Inapozunguka, misuli ya nyuma huimarishwa na kufunzwa, ambayo ni: misuli ya uti wa mgongo. Hii hutumikia kuimarisha mgongo yenyewe. Kwa kuongeza, mkao wa mwili umefundishwa. Tunapozunguka mduara, hatuwezi kulala, nyuma ni sawa wakati wote.
Ikiwa imekuwa rahisi sana kwako kufanya mazoezi ya kawaida na hoop, basi unaweza kuongeza harakati mpya, ambayo ni, unganisha mizunguko na densi. Kuna mitindo maalum ya densi kama vile hupiotiki, hupdance na zingine. Kwa ujumla, mafunzo ya kitanzi yanaweza kuleta faida nyingi kwa mwili wako na afya.
